Spinning é um exercício popular encontrado em quase todas as academias profissionais e centros de treino organizados. É uma atividade aeróbia que utiliza uma bicicleta ergométrica equipada com níveis de tensão ajustáveis, além de contadores de tempo, quilometragem e calorias. As aulas de spinning geralmente são ministradas pessoalmente por instrutores certificados de Spinning ou por meio de instruções em vídeo. Muitos praticantes de exercícios são viciados nesse tipo de treino por causa de seus muitos benefícios. Alguns dos benefícios do Spinning são perda de peso, aumento do tônus muscular, aumento da resistência cardiovascular, redução do risco de lesões e a capacidade de fazer exercícios o ano todo.
Muitas pessoas começam programas de Spinning por causa do desejo de perder peso. Um dos principais benefícios do Spinning é que ele queima calorias rapidamente para ajudar uma pessoa a diminuir a gordura corporal total e perder polegadas (centímetros) ao redor da cintura. A aula média de spinning de uma hora pode queimar até 500 calorias, o que é equivalente a exercícios de maior impacto, como corrida. Muitos praticantes relatam que têm cinturas mais tonificadas e quadris e coxas menores após apenas um mês de exercícios regulares de Spinning.
Outro dos benefícios do Spinning é o aumento do tônus muscular. Nas aulas, os alunos são orientados a aumentar e diminuir a tensão ao longo da sessão, bem como a se levantar ou sentar nas bicicletas. Essas ações são semelhantes a subir ladeiras em uma bicicleta normal. Além disso, muitas bicicletas específicas para Spinning têm volantes de engrenagem fixa. Isso significa que os alunos não podem costear; eles devem bombear continuamente os pedais até que o freio seja aplicado.
O aumento da resistência cardiovascular é outro dos benefícios do Spinning. A atividade é principalmente um treino anaeróbico, o que significa que retira energia das reservas de uma pessoa, mas também possui vários recursos aeróbicos. A maioria dos instrutores de spinning exige que os alunos verifiquem e monitorem seus batimentos cardíacos e respiratórios durante o treino, bem como acelere para aumentá-los.
Exercícios para queimar calorias, como correr ou usar uma máquina elíptica, são eficazes, mas colocam pressão nos joelhos, pés e tornozelos do praticante. Um dos principais benefícios do Spinning é ser um exercício de baixo impacto com os resultados de um treino de alto impacto. Pessoas com artrite ou joelhos feridos podem participar do Spinning para manter a saúde e o tônus muscular.
A fiação normalmente é feita dentro de casa, o que significa que pode ser feita em qualquer época do ano, independentemente do clima lá fora. O ciclismo regular expõe os praticantes aos elementos de calor excessivo, chuva, vento e pior, mas Spinning não. Ele permite que os praticantes mantenham treinos regulares, independentemente da estação.