Ioga para corredores é uma ótima maneira de aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e relaxar a mente e o corpo na preparação para corridas ou corridas regulares. Sempre que um corredor alonga os músculos do corpo, os benefícios podem ser sentidos imediatamente; ioga para corredores incentiva esse alongamento, ajudando assim a manter os músculos saudáveis e a equilibrar o corpo corretamente. Os corredores costumam treinar vigorosamente, o que significa que os músculos podem ficar tensos. Isso pode, por sua vez, causar dor e rigidez em todo o corpo à medida que os músculos puxam os ossos, levando a desequilíbrios. Ioga para corredores pode ajudar a aliviar essa dor e melhorar o equilíbrio e a função muscular.
A corrida pode ter um impacto muito alto no corpo, e as articulações, músculos, tendões, ligamentos e ossos podem sentir dor em algum momento da carreira de corrida. Ioga para corredores ajudará a prevenir e aliviar essas lesões de alto impacto, alongando os músculos e condicionando outros elementos do corpo para aumentar a força e a saúde geral. As posições de ioga incentivam o alongamento, o que evita que os músculos puxem os ossos, especialmente os das costas e quadris. Quando os músculos se contraem, eles puxam os ossos do lugar, levando ao funcionamento inadequado das articulações durante o movimento de corrida. Isso pode causar lesões e dores crônicas. Yoga para corredores ajudará a evitar esses problemas e corrigir problemas de desequilíbrio que já existem.
A ioga também aumenta a força do núcleo. Os músculos centrais são qualquer um dos músculos que sustentam a coluna; estes incluem os músculos da parte inferior das costas, quadris, estômago e virilha. Os exercícios de ioga costumam se concentrar no alongamento e no fortalecimento desses músculos importantes que promovem uma boa postura e o funcionamento adequado da coluna vertebral. A corrida é um esporte de alto impacto e a coluna vertebral suporta a maior parte do impacto da corrida regular. O fortalecimento dos músculos centrais pode ajudar a evitar que o estresse indevido chegue à coluna vertebral, consequentemente ajudando a prevenir condições dolorosas, como compressão da coluna vertebral e hérnia de disco na coluna.
As técnicas de respiração também são uma faceta importante da ioga para corredores, e essas técnicas de respiração podem levar a melhores técnicas de respiração e capacidade durante as atividades de corrida. As atividades de ioga geralmente apresentam respiração concentrada, o que torna o corpo mais eficiente no fornecimento de oxigênio ao corpo. Isso promove um melhor desempenho muscular e, possivelmente, uma recuperação muscular mais rápida. As técnicas de respiração durante a ioga também promovem o relaxamento, o que pode ajudar a mente e o corpo a se recuperarem das tensões diárias, bem como das tensões específicas associadas à corrida.