Se você tem muita gordura nas axilas, é provável que também tenha gordura em outros lugares. É possível se livrar da gordura em uma área específica do corpo, mas pode ser difícil. Perder peso e aumentar o tônus muscular provavelmente ajudará a reduzir a quantidade de gordura nas axilas que você tem, bem como a eliminar gordura em outras áreas do corpo. Se você não tiver outras áreas de gordura corporal que o preocupem além das axilas, ainda poderá se livrar da gordura das axilas fazendo exercícios e observando o que come. Os exercícios que aumentam os músculos dos braços e da parte superior do corpo podem ser os mais propensos a ajudar a eliminar a gordura sob os braços.
A queima de calorias por meio de exercícios costuma ser muito eficaz em exercícios cardiovasculares. Nadar ou usar uma máquina elíptica são dois métodos de exercícios cardiovasculares que envolvem a parte superior do corpo e ambos devem ajudar a eliminar a gordura das axilas. Você deve fazer um esforço para fazer pelo menos 30 minutos a uma hora de cardio aproximadamente três vezes por semana. Normalmente, é recomendável tirar um dia de folga entre os exercícios aeróbicos para que seu corpo possa descansar. Fazer exercícios em dias consecutivos pode resultar em lesões, principalmente se você for iniciante nos exercícios.
Uma das melhores maneiras de eliminar a gordura das axilas é aumentar os músculos dos braços. Sua gordura se transformará em músculo se você fizer treinamento de força com frequência, e os músculos ocupam menos espaço do que a gordura. Como resultado, a gordura da axila pode se tornar inexistente ou muito menos perceptível do que antes. Há uma variedade de exercícios diferentes que você pode fazer usando pesos livres que irão construir bíceps e tríceps, que são os dois principais grupos de músculos em seus braços. Você só precisa fazer cerca de 15 minutos de treinamento de força três ou quatro vezes por semana para começar a ver os resultados.
Além de exercitar os músculos e queimar calorias com exercícios aeróbicos, você também deve começar a observar o que come se quiser perder gordura nas axilas. Opte por alimentos saudáveis em vez de junk food sempre que possível. Carne magra, grãos inteiros e vegetais verdes são muito mais saudáveis do que pães brancos, batatas fritas e pizzas. Também pode ser uma boa ideia começar a beber mais água. Você pode cortar muitas calorias apenas substituindo refrigerantes e outras bebidas carregadas de calorias por água todos os dias.