Muitos exercícios diferentes para os dedos podem ser usados para promover força e flexibilidade nos dedos. Esses exercícios podem ser integrados a diferentes atividades, como tocar violão, ou podem ser executados de forma independente para direcionar especificamente os dedos. A maioria das pessoas que pratica regularmente uma atividade que requer força nos dedos acha que os dedos ficam fortes o suficiente para a atividade naturalmente, mas às vezes o equipamento de exercícios de mãos e dedos pode ser usado para promover a força fora das atividades normais. Os exercícios com os dedos devem ser praticados com cuidado porque os movimentos dos dedos são relativamente complexos e os dedos podem se machucar facilmente.
Alguns exercícios com os dedos estão diretamente relacionados a esportes ou outras atividades. Existem, por exemplo, muitos exercícios de dedo para piano e violão que melhoram a força, flexibilidade e coordenação dos dedos ao tocar escalas e notas específicas em combinação. Esses exercícios são frequentemente monitorados para garantir que os músculos e partes corretas da mão estejam sendo usados. Em esportes como escalada em rocha, os exercícios para os dedos podem envolver escalar de uma maneira específica para direcionar os dedos.
Também é possível usar equipamentos especializados para fortalecer os dedos e melhorar a destreza. As bolas anti-stress podem ser apertadas com a mão inteira ou com vários dedos para aumentar a força. Existem também dispositivos especializados com resistência mutável, projetados para aumentar ainda mais a resistência com um único dispositivo. Elásticos podem ser usados para aplicar tensão aos dedos na direção oposta.
Para a coordenação e também a força, uma pessoa pode tentar usar bolas de bao ding ou simplesmente iniciar atividades que usem os dedos e exijam movimentos pequenos e específicos. Jogar uma moeda entre os dedos, por exemplo, pode ser um exercício muito eficaz. Usar as mãos de maneiras que uma pessoa geralmente não faz geralmente melhora a força e a coordenação. Quando a dor surge, a pessoa deve ter certeza de interromper os exercícios com os dedos que a causaram, pois as lesões nos dedos podem ser graves e permanentes.
Muitas atividades que exigem força dos dedos também promovem a força dos dedos por meio da prática. Por exemplo, uma pessoa que pratica tocar guitarra regularmente está aumentando a força dos dedos enquanto pratica, mesmo quando não está mirando os dedos. Da mesma forma, uma pessoa que pratica escalada regularmente está aumentando a força dos dedos à medida que progride para percursos mais difíceis. Ao permitir que a força cresça naturalmente, a pessoa garante que os músculos relevantes e os tipos apropriados de força estão sendo desenvolvidos. Quando isso não for suficiente, substitutos artificiais para atividades situadas também podem funcionar.