A pressão alta sobrecarrega o coração e aumenta o risco de doenças cardiovasculares e derrames, que são as principais causas de morte em todo o mundo. As vitaminas do complexo B e as vitaminas A, C, D e E ajudam a controlar ou prevenir a hipertensão de várias maneiras. As pessoas consomem essas vitaminas naturalmente em certos alimentos, mas também podem tomar suplementos dietéticos para obter as vantagens dessas vitaminas para a hipertensão. Ao consumir suplementos dietéticos para hipertensão, consulte um médico sobre as dosagens apropriadas.
O retinol, também conhecido como vitamina A, controla a pressão sanguínea evitando o acúmulo de colesterol ruim nas artérias. A placa do colesterol ruim leva à hipertensão porque o corpo é forçado a exercer mais energia para bombear o sangue através das artérias mais estreitas. A vitamina A é encontrada na cenoura, brócolis, espinafre e batata doce.
Existem oito vitaminas B – às vezes chamadas de vitaminas do complexo B – que atuam juntas como vitaminas para a hipertensão. As vitaminas B aumentam a circulação sanguínea e lidam com a qualidade e a quantidade dos glóbulos vermelhos. Eles também ajudam a controlar o estresse, que é um fator que contribui para a hipertensão. As vitaminas do complexo B existem naturalmente em grãos inteiros, batata, banana e feijão.
Os tratamentos para hipertensão geralmente incluem vitamina C, que é a vitamina mais associada à baixa pressão arterial. A maioria das frutas e vegetais contém vitamina C. Como antioxidante, sua principal tarefa é prevenir e reparar os danos celulares causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente que podem prejudicar outras moléculas e células, incluindo as células das artérias, e podem contribuir para doenças crônicas, como câncer, artrite e doenças cardíacas.
Entre as outras vitaminas para pressão alta está a vitamina D, que as pessoas produzem naturalmente como resultado da exposição ao sol. Esta vitamina regula a pressão arterial, visando a angiotensina II, uma substância que aumenta a pressão arterial de várias maneiras quando é encontrada em excesso no corpo. Por exemplo, o excesso de angiotensina II contrai os vasos sanguíneos e engrossa as paredes dos vasos sanguíneos. A maioria das pessoas pode obter vitamina D suficiente em sua dieta, principalmente em peixes, ovos e carne.
Muito parecido com a vitamina C, a vitamina E funciona como um antioxidante para ajudar a reduzir a pressão arterial. Enquanto os pacientes podem aumentar imediatamente o consumo de outras vitaminas para pressão alta, os médicos recomendam aumentar gradualmente a ingestão de vitamina E, porque um aumento repentino pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Os alimentos ricos em vitamina E incluem sementes, nozes, espinafre, brócolis, aspargos e manga.