Alguns dos expectorantes naturais mais comuns são água e outros fluidos, bem como o uso de vapor. O óleo de eucalipto é outro expectorante natural, quando inalado. O mel é um expectorante totalmente natural. Fazer gargarejos com uma mistura de pimenta caiena e água é um expectorante natural que pode eliminar a congestão no peito.
Expectorantes são quaisquer substâncias, químicas ou naturais, que ajudam a liberar o catarro ou o muco do tórax e dos pulmões. Expectorantes naturais podem ajudar a livrar os pulmões da congestão, diluindo as secreções. Um dos expectorantes naturais mais eficazes é o vapor. A inalação do vapor pode ajudar a diluir e soltar o muco.
A melhor maneira de inalar o vapor é com um inalador de vapor pessoal ou um vaporizador. Como alternativa, o paciente pode inclinar-se sobre uma tigela de água fumegante, com uma toalha enrolada sobre a cabeça. A inalação dos vapores de vapor atuará como um expectorante natural sem nenhum dos efeitos colaterais que os medicamentos e drogas podem causar.
Os chás de gengibre e camomila atuam como expectorantes naturais. Para congestão nasal e torácica teimosa, juntamente com uma tosse persistente, misturar uma colher de sopa de mel em uma xícara de chá quente pode aliviar a congestão torácica. Outro líquido com capacidade expectorante natural é o caldo de galinha. Vinagre ou vinagre de cidra de maçã podem ajudar a liberar o catarro e as secreções brônquicas finas.
Os expectorantes naturais não precisam estar na forma líquida. Cebolas, por exemplo, têm atributos expectorantes naturais. Comê-los crus, como em saladas, pode aliviar o congestionamento. A raiz de alcaçuz em pó também pode ser um remédio natural. Bombons ou gotas de hortelã também podem aliviar a congestão e ajudar a diluir as secreções.
O alho também pode ser usado como expectorante natural, seja inalado ou comido cozido ou cru. Qualquer tipo de comida picante, como pimenta ou molho, tende a agir como expectorante natural. Algumas das melhores opções são comida mexicana picante ou curry indiano.
Embora não seja considerada totalmente natural, a guaifenesina é a forma mais comum de aliviar a tosse. A guaifenesina é uma droga usada tanto em xaropes para tosse quanto em comprimidos. Esse tipo de droga é comumente usado como expectorante para provocar congestão pulmonar devido a infecções respiratórias superiores. A guaifenesina é usada para tornar a tosse seca mais produtiva, ajudando assim a eliminar o muco das vias respiratórias.
A água é um dos expectorantes mais benéficos e naturais disponíveis. Quando se consome muita água, os pulmões são capazes de expulsar os patógenos enquanto diluem o catarro das vias respiratórias. Manter-se hidratado permite que as membranas mucosas permaneçam úmidas e evita que o muco se acumule no trato respiratório.