Existem alguns riscos diferentes que as pessoas correm quando consomem pílulas de vitamina C, incluindo principalmente irritação estomacal e a possibilidade de interação medicamentosa se qualquer outro medicamento estiver sendo tomado simultaneamente. Os suplementos são geralmente considerados seguros, mas, como a maioria das coisas, eles trazem uma lista de efeitos colaterais. O nível de risco de uma pessoa tende a ser maior quanto mais alta a dose, e muitos dos riscos e efeitos colaterais mais graves acontecem quando uma pessoa toma muito. Os riscos costumam ser particularmente profundos para mulheres grávidas. Alguns estudos relacionaram o consumo excessivo de vitamina C a uma série de diferentes mutações genéticas e defeitos congênitos, mas não foram realizadas pesquisas suficientes para tornar esses resultados conclusivos. Além disso, as pessoas podem sentir fadiga ou insônia e, em casos mais raros, também podem ocorrer pedras nos rins e infecções. Qualquer pessoa que esteja pensando em adicionar pílulas de vitamina C à sua rotina diária geralmente é sábio discutir o plano com um médico qualificado primeiro para discutir riscos e benefícios mais personalizados e criar um plano para evitar overdose.
Compreendendo a vitamina em geral
A vitamina C é um nutriente importante que ajuda o corpo de várias maneiras. Ajuda a sintetizar colágeno, por exemplo, que é fundamental para a saúde da pele e das articulações; também auxilia na função cerebral e serve como um poderoso antioxidante que pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer. Fortalecer a função imunológica também é um papel fundamental. Como a vitamina C tem grandes benefícios e como os humanos não podem produzir a vitamina C sozinhos, as pessoas devem obtê-la de fontes externas, como alimentos ou suplementos. Muitos alimentos o contêm e a maioria das pessoas consegue tudo o que precisa com uma dieta balanceada. Pílulas concentradas e suplementos também estão disponíveis em muitos lugares.
A dose média recomendada de vitamina C para adultos está entre 75 e 120 mg por dia. O maior risco em casos de suplementação é que as pessoas tomem muito mais do que precisam, o que, em vez de ajudar o corpo, pode às vezes causar novos danos. Os efeitos colaterais são muito raros com a vitamina C encontrada naturalmente nos alimentos.
Indigestão e problemas gastrointestinais
Uma das primeiras coisas que muitas pessoas experimentam ao tomar suplementos de vitamina C é a indigestão, que pode incluir aperto no estômago, cólicas abdominais e náuseas leves. Esses efeitos costumam ser pronunciados quando os comprimidos são tomados com o estômago vazio. Diarréia e vômito também podem ocorrer em casos mais extremos, o que pode levar à desidratação.
Interações medicamentosas
Outro risco potencialmente sério dessas pílulas são suas interações com drogas farmacêuticas. Vários estudos mostraram que níveis muito elevados de vitamina C na corrente sanguínea de uma pessoa podem anular, anular ou até mesmo reverter os efeitos de certos medicamentos. Na maioria das vezes, as pessoas tomam medicamentos para tratar doenças específicas. Se os suplementos vitamínicos mudarem sua eficácia, é quase certo que surgirão problemas.
Mulheres que tomam anticoncepcionais orais, comumente conhecidos como “controle de natalidade”, geralmente também precisam ter cuidado com a vitamina C devido ao aumento dos níveis de estrogênio. A vitamina tem sido conhecida por interagir com muitos contraceptivos hormonais, desencadeando um aumento nos níveis de estrogênio natural, que por sua vez pode levar a uma série de problemas diferentes.
Impacto em outros níveis de vitaminas e minerais
Também pode acontecer que o excesso de vitamina C cause uma redução nos níveis de outras vitaminas e minerais essenciais no corpo. Quando uma pessoa ingere mais do que precisa, o corpo geralmente é capaz de eliminar os excessos na urina; quando há muito, porém, a vitamina pode levar outras coisas com ela. De acordo com algumas pesquisas, indivíduos que tomam pílulas de vitamina C também podem correr o risco de absorção inadequada de ferro. A erosão do esmalte dentário e reações alérgicas exacerbadas são algumas consequências potenciais.
Riscos aumentados durante a gravidez
As pílulas de vitaminas podem representar riscos únicos para mulheres grávidas e crianças que ainda não nasceram. Alguns estudos sugeriram que a ingestão excessiva de vitamina C pode aumentar o risco de desenvolver mutações genéticas e defeitos congênitos. Alguns pesquisadores argumentaram que não foi feita pesquisa suficiente para provar isso concretamente; da mesma forma, as mulheres que pensam em adicionar suplementos dietéticos de qualquer tipo geralmente são sábias em discutir os riscos personalizados com um médico.
Outros efeitos colaterais potenciais
Alguns estudos médicos também indicaram dor de cabeça, fadiga e dificuldade para dormir como efeitos colaterais associados aos suplementos de vitamina C. Os estudos de caso também mostraram que o consumo excessivo ao longo do tempo pode contribuir para a formação de cálculos renais, e as reações alérgicas também são uma possibilidade. A maioria dos comprimidos de vitamina C é feita com vitaminas sintetizadas a partir do milho; Qualquer pessoa com alergia a milho ou a ela pode ter uma reação, assim como qualquer pessoa com sensibilidade a qualquer um dos outros produtos químicos ou compostos usados para formar as pílulas.