A biomec?nica ? uma ci?ncia do movimento que examina a aplica??o dos princ?pios e t?cnicas do movimento ?s estruturas e fun??es de qualquer organismo vivo. A an?lise biomec?nica de uma atividade ? frequentemente usada para explicar a t?cnica apropriada e pode atuar como um guia para essa atividade espec?fica. Aplicada ? atividade de corrida, a biomec?nica examina como o corpo se move e os efeitos que o contato repetido com o solo exerce sobre o corpo. A biomec?nica da corrida ? frequentemente usada para aumentar a efici?ncia de um corredor e reduzir sua chance de les?o.
Para estudar a biomec?nica da corrida, o ciclo de corrida normalmente ? dividido em fases. Durante a primeira fase, um p? est? em contato com o ch?o e a outra perna est? balan?ando para a frente. Isto ? seguido por uma fase na qual os dois p?s est?o fora do ch?o. O segundo p? entra em contato com o ch?o e a primeira perna continua a balan?ar. Outra fase na qual os dois p?s est?o fora do ch?o segue-se antes do in?cio do ciclo.
Ao correr, a a??o dos bra?os e pernas geralmente ? sincronizada, com o bra?o e a perna opostos avan?ando ao mesmo tempo. Na maioria das vezes, os bra?os s?o mantidos baixos e relaxados. Os bra?os geralmente s?o dobrados em ?ngulos de 90 graus e permanecem soltos, permitindo que os ?ngulos se movam levemente em qualquer dire??o.
A biomec?nica da corrida mostra que os quadris, joelhos e tornozelos fornecem a maior parte da propuls?o para o ato de correr. Essas articula??es flexionam quando o p? entra em contato com o solo para amortecer a aterrissagem. ? medida que o corredor se afasta, essas articula??es se estendem para fornecer o impulso necess?rio para o movimento para frente.
Muitos corredores aterrissam com o que ? chamado de golpe de calcanhar, o que significa que o calcanhar ? a primeira parte do p? a fazer contato com o solo a cada passada. Isso pode colocar muita press?o indevida nos tornozelos, joelhos e quadris. Pesquisadores e cientistas que estudam a biomec?nica da corrida descobriram que ? mais eficaz para os corredores aterrissarem na ponta dos p?s, com o que ? freq?entemente chamado de batida no meio do p?. A batida no meio do p? tende a reduzir o estresse que a corrida exerce sobre os joelhos e diminui a press?o que a corrida exerce sobre os quadris e tornozelos.
A maioria das les?es de corrida ocorre nos membros inferiores durante a fase em que o p? entra em contato com o solo e as articula??es do tornozelo e joelho est?o no seu ponto mais alto de flex?o. Ao diminuir o estresse exercido sobre as articula??es em todas as fases do ciclo de corrida, especialmente ao fazer contato com o solo, ? menos prov?vel que os corredores sofram les?es devido ao uso excessivo. Usando a biomec?nica adequada da corrida, um indiv?duo pode reduzir sua chance de les?o durante a corrida.