A creatina, também conhecida como citrato de creatina, é um composto criado por componentes de proteínas, chamados aminoácidos, do corpo humano. Criado no fígado e em outros órgãos vitais de uma pessoa, ele ajuda a fornecer energia aos músculos. A creatina, por outro lado, é o resíduo criado a partir do uso que o corpo faz da creatina. Essencialmente, a principal diferença entre a creatina e a creatinina é o fato de que a primeira é necessária para o corpo, enquanto a última não desempenha uma função vital. A creatinina é importante, entretanto, para revelar possíveis problemas renais.
Para entender a diferença entre creatina e creatinina, pode-se considerar como elas são desenvolvidas. Ambas as substâncias são produzidas no corpo humano, mas apenas uma é produzida para beneficiar o corpo. O fígado, o pâncreas e os rins produzem creatina e a enviam para os músculos através do sangue de uma pessoa. Ajuda os músculos a ter um bom desempenho. Em comparação, o corpo não precisa de creatinina.
Embora seja um subproduto, a creatinina pode ser útil nas avaliações de saúde. Os médicos realizam exames de sangue e urina para verificar os níveis de creatinina e determinar se a função renal de uma pessoa é adequada. Os rins processam a creatinina fora do corpo na forma de urina. Se os rins não estiverem funcionando como deveriam, os níveis de creatinina podem aumentar. Quando os testes revelam que os níveis dessa substância estão altos, o médico geralmente realiza testes adicionais para determinar a extensão dos problemas renais de uma pessoa.
Uma das razões pelas quais os altos níveis de creatinina são tão preocupantes é o fato de que o corpo geralmente não a produz muito. Na verdade, apenas cerca de XNUMX% da creatina do corpo acaba se transformando em creatinina em um determinado dia. Como o corpo armazena a maior parte da creatina nos músculos, pode levar muito tempo para que essa substância seja usada e leve à produção de creatina.
Uma pessoa também pode consumir creatina. Pode ser encontrada em carnes e peixes, e algumas pessoas a suplementam na esperança de melhorar o desempenho atlético. Por exemplo, alguns estudos produziram evidências de que a creatina ajuda no desempenho do levantamento de peso e atividades atléticas que requerem força, mas duram pouco tempo. Este ponto é crítico ao comparar a creatina e a creatinina, já que as pessoas não a consomem.
Apesar da ligação entre a creatina e a creatinina, a suplementação com essa substância costuma ser considerada segura. Pode ser preocupante, entretanto, se uma pessoa exceder a dosagem recomendada nos rótulos dos suplementos. Quando as dosagens são muito altas, uma pessoa corre o risco de prejudicar seus rins. Como tal, uma consulta com o médico pode ser benéfica antes da suplementação.