Ter um parceiro de corrida traz muitos benefícios, especialmente para aqueles que não estão acostumados a correr diariamente ou que temem suas rotinas de exercícios diários. Um parceiro oferece um nível de responsabilidade e torna o treino mais agradável. Um parceiro de corrida também pode adicionar um elemento de competição à atividade, de modo que aqueles que estão treinando para uma maratona ou evento atlético semelhante sejam motivados a trabalhar mais durante cada corrida. Em geral, quem faz ginástica com um amigo tem maior probabilidade de seguir seus planos de exercícios e perder mais peso do que quem não o faz.
Um dos principais benefícios de ter um parceiro de corrida é que isso torna menos provável que alguém pule seus planos de exercícios. Ter um amigo torna alguém responsável pela corrida, já que essa pessoa teve que reservar um tempo do seu dia para se encontrar. Isso é extremamente benéfico para aqueles que são novos para correr ou malhar.
Também existe um certo embaraço em cancelar uma corrida com muita frequência quando um parceiro de corrida está envolvido. Ninguém gosta de parecer não confiável ou como se não pudesse realizar uma tarefa. Torna-se mais fácil fazer uma corrida diária sabendo que um amigo ou membro da família saberá se um dia for pulado.
Ter um parceiro de corrida também adiciona conclusão à atividade. Quem está treinando para um evento esportivo pode correr mais rápido e por mais tempo quando vai com um amigo, porque ninguém gosta de perder uma competição. Os parceiros se desafiam a fazer melhor, levando a um melhor desempenho para cada um deles.
Também foi demonstrado que aqueles que têm um parceiro de corrida ou companheiro de exercícios têm maior probabilidade de seguir seus planos de exercícios. É provável que seja uma combinação dos fatores mencionados acima, além do fato de que trabalhar com um amigo torna-o mais divertido e agradável. Se alguém se diverte enquanto se exercita, o que se torna mais provável quando o faz com um amigo, é mais provável que ele ou ela se exercite por mais tempo durante cada sessão e que se mantenha assim por muito tempo. Torna-se menos uma tarefa árdua e mais uma agradável reunião de amigos.