Existem vários estilos diferentes de ioga, com muitas das várias escolas destinadas a alcançar alguma forma de equilíbrio espiritual, emocional ou físico. A escolha do estilo certo de ioga pode levar algum tempo, com base no que você deseja obter com a prática. Aqui estão alguns exemplos de ioga, juntamente com o foco que é o objetivo final de cada estilo de ioga.
Nos Estados Unidos, a prática de Hatha Yoga é a mais comum. Considerado por muitos como um estilo básico de ioga que se baseia nas posturas mais simplistas que são empregadas nas várias escolas da arte, o Hatha tende a se concentrar nas habilidades de alongamento e controle da respiração do indivíduo. Ainda há vários elementos que ajudam as pessoas a alcançar um senso de unidade com o reino espiritual também. Como uma introdução útil ao ioga, o Hatha é uma ótima escolha.
Ashtanga é um estilo de ioga considerado de natureza mais vigorosa do que o Hatha. Frequentemente com foco em sequências aeróbicas de posturas, o conceito é aproveitar o fluxo natural de energia do corpo e aumentar a resistência. Entende-se que o Ashtanga ajuda a eliminar as toxinas do organismo, utilizando o sistema de resfriamento natural do corpo.
Bikram yoga também visa limpar o corpo de toxinas. Realizado em um ambiente intencionalmente próximo à temperatura corporal, esse estilo de ioga depende da disciplina física para criar a transpiração mais eficaz. Às vezes referido como ioga quente, Bikram foi introduzido pela primeira vez em 1971.
A forma de ioga do Tantra trata da expansão da consciência a fim de realizar a unidade com o universo ou a Realidade Suprema. A ideia por trás desse estilo de ioga é que todos os desejos são naturais e que, com a unidade com o universo, um estado de gerenciamento adequado desses desejos será alcançado. O tantra ioga é frequentemente usado como meio de realinhar a consciência a fim de superar hábitos considerados negativos ou improdutivos.
O estilo Iyengar de ioga se preocupa com o movimento e a postura corretos, especialmente no que diz respeito às posturas usadas na maioria das práticas de ioga. A disciplina ajuda a construir resistência física, o que por sua vez ajuda a limpar a mente e o espírito. O resultado é que um indivíduo experimenta um aumento da saúde física e mental.
Kundalini yoga também busca unir corpo, mente e espírito por meio da prática de posturas. Tomando emprestada a palavra sânscrita para enrolamento, as posturas Kundalini têm como objetivo colocar o corpo em uma posição em que a comunhão entre o espiritual e o temporal se torne possível. Como prática para ajudar a lidar com o estresse, esse estilo de ioga é muito útil.
Ananda representa uma escola ou estilo de ioga que busca restaurar a forma pura de Hatha, libertando aquela escola de algumas das inovações dos últimos anos. Como Hatha, a prática de Ananda se concentra na boa saúde geral, tanto mental quanto física, e evita os extremos de algumas das disciplinas mais rígidas da ioga. Por ser um excelente exercício físico que também tende a deixar a mente revigorada, Ananda é uma excelente opção.
Determinar o melhor estilo de ioga para um determinado indivíduo depende muito dos objetivos e desejos da pessoa. Felizmente, as várias escolas de ioga podem responder a uma série de abordagens diferentes, tornando possível que as pessoas experimentem vários estilos até que a combinação certa seja encontrada.