Alcuni dei modi più veloci per fermare i crampi alle gambe potrebbero essere utilizzare integratori di calcio e magnesio, fare un bagno caldo e massaggiare. Alcune persone usano anche creme antidolorifiche per uso topico sulla zona della gamba che ha i crampi per fermare i crampi. Anche se i medici non comprendono appieno il motivo per cui funziona, una saponetta posizionata di notte ai piedi del letto, vicino alla gamba soggetta a crampi, può aiutare a prevenire e alleviare i crampi alle gambe che si verificano durante la notte. Una persona che soffre di crampi alle gambe persistenti che non sono alleviati da alcun metodo tradizionale per fermare i crampi alle gambe dovrebbe molto probabilmente consultare un medico per assicurarsi che non vi siano problemi medici di base che causano i crampi.
Molte persone riferiscono di riuscire a fermare i crampi alle gambe assumendo integratori di calcio e magnesio. Entrambi questi integratori sono in genere efficaci per rilassare i muscoli, motivo per cui tendono ad essere utili per fermare i crampi alle gambe. Calcio e magnesio possono essere acquistati in singoli integratori o sotto forma di vitamine che contengono la dose giornaliera raccomandata di ciascuno. Gli effetti collaterali negativi potrebbero derivare dall’assunzione di troppo calcio o magnesio, quindi potrebbe essere una buona idea che una persona controlli con il proprio medico per determinare quanto può assumere in sicurezza, in particolare se sta assumendo qualsiasi tipo di medicinale soggetto a prescrizione. L’assunzione di calcio e magnesio extra oltre a vari medicinali soggetti a prescrizione medica potrebbe essere dannosa.
Può essere utile fare un bagno caldo per eliminare i crampi alle gambe. L’acqua calda può spesso rilassare i muscoli, il che potrebbe alleviare i crampi alle gambe. Alcune persone aggiungono anche i sali di Epsom all’acqua del bagno. I sali di Epsom contengono magnesio, che può penetrare nella pelle durante un bagno caldo per aiutare a rilassare i muscoli delle gambe e alleviare i crampi. La maggior parte dei medici consiglia di immergersi nell’acqua calda del bagno contenente sali di Epsom per almeno 30 minuti per fermare i crampi alle gambe.
Anche massaggi e creme antidolorifiche sono metodi spesso raccomandati per trattare i crampi alle gambe. Il massaggio profondo dei tessuti sull’area interessata dai crampi può aiutare a sciogliere i muscoli che sono tirati e tesi nelle gambe. Dopo il massaggio, l’applicazione di un antidolorifico topico potrebbe aiutare ad alleviare il dolore causato dai crampi. Gli antidolorifici topici sono ampiamente disponibili al banco, ma ci sono varietà più forti che sono disponibili solo su prescrizione medica. Molte persone potrebbero essere scettiche sull’uso di una saponetta nel letto mentre dormono per fermare i crampi alle gambe durante la notte, ma il metodo è in genere economico e abbastanza semplice da implementare che potrebbe valere la pena provare.