L’alcol e la disidratazione spesso sembrano andare di pari passo e alcuni ritengono che sia uno dei principali fattori di complicazione dei postumi di una sbornia. In effetti, molti attribuiscono molti dei sentimenti di disagio associati ai postumi di una sbornia alla disidratazione. Altri ritengono, tuttavia, che una forte connessione tra alcol e disidratazione non sia mai stata dimostrata in modo definitivo. Nonostante ciò, la maggior parte dei professionisti medici mette in guardia contro il consumo eccessivo di alcol per molte ragioni, incluso il rischio di disidratazione.
Il motivo per cui l’alcol e la disidratazione possono essere così comunemente associati è perché molti ritengono che l’alcol sia un diuretico. Un diuretico è qualsiasi cosa, specialmente un farmaco, che favorisce la formazione di urina nel rene. Se un liquido, come l’alcol, favorisce una maggiore produzione di urina rispetto al liquido ingerito, il risultato netto è un caso di disidratazione. Ciò è rafforzato da prove aneddotiche che suggeriscono che coloro che bevono di più tendono a urinare di più.
Tuttavia, non tutti i medici sono convinti che l’alcol agisca come un diuretico. Alcuni esperti ritengono che la connessione tra alcol e disidratazione, o almeno una disidratazione significativa, non sia mai stata dimostrata. Piuttosto, suggeriscono che i sentimenti associati ai postumi di una sbornia possono essere causati da altri squilibri chimici causati dall’alcol e dalla conseguente mancanza di sonno.
Anche se l’alcol non è un diuretico, il che è in contrasto con quanto crede la maggior parte della comunità medica, la connessione tra alcol e disidratazione può essere stabilita in altri modi. Bere eccessivo potrebbe portare a un caso di avvelenamento da alcol, che spesso include nausea e vomito. Il vomito è responsabile di molti casi di disidratazione ogni anno, poiché durante il processo viene espulsa una grande quantità di liquidi. Pertanto, l’alcol può essere direttamente o indirettamente responsabile di una perdita anormale di liquidi.
La connessione tra alcol e disidratazione è diventata una preoccupazione speciale negli ultimi anni, con l’aggiunta di bevande ad alto contenuto di caffeina alle bevande alcoliche. Proprio come l’alcol, c’è ancora un dibattito sul fatto che la caffeina sia un vero diuretico. Tuttavia, anche in mancanza di consenso scientifico, aumentare significativamente l’assunzione di caffeina e alcol allo stesso tempo può mettere almeno alcune persone a maggior rischio di disidratazione.
Per evitare complicazioni con l’alcol e la disidratazione, un bevitore può prendere una serie di precauzioni. Innanzitutto, bevi sempre con moderazione e a un ritmo ragionevole. In secondo luogo, coloro che stanno pianificando una notte di bevute dovrebbero assicurarsi di essere ben idratati in anticipo e prendersi del tempo durante la notte per bere acqua o altre bevande analcoliche e senza caffeina.