La connessione tra ansia e perdita di memoria ? che alcuni degli effetti collaterali che derivano dall’esperienza di ansia frequente possono portare alla perdita di memoria. Quando un individuo prova ansia, viene rilasciato, tra gli altri, l’ormone dello stress, il cortisolo. Questo ormone dello stress ha uno scopo necessario nella vita quotidiana, permettendo di rispondere rapidamente a situazioni pericolose e di prendere decisioni affrettate. Se viene rilasciato costantemente nel cervello, tuttavia, pu? iniziare a rallentare la comunicazione tra i neurotrasmettitori, portando a un’ansia pi? frequente e a una concomitante perdita di memoria.
L’ansia e la perdita di memoria sono molto comuni, ma tieni presente che questo ? generalmente relegato alla difficolt? di concentrazione o di ricordare elementi a breve termine. La descrizione spesso usata ? una sensazione di “nebbia cerebrale”. Una significativa perdita di memoria, come l’incapacit? di ricordare nomi, luoghi o altri dettagli a lungo termine, dovrebbe essere affrontata immediatamente con un medico, perch? potrebbe essere un segno di un problema pi? serio. La connessione tra ansia e problemi di memoria in genere non ? permanente e se si riceve un trattamento per l’ansia e si inizia a sentirsi meglio, la capacit? di concentrarsi e ricordare le cose dovrebbe tornare abbastanza rapidamente.
Come accennato in precedenza, l’ansia e la perdita di memoria si manifestano tipicamente come incapacit? di concentrazione. Si potrebbe scoprire che ? difficile ascoltare una presentazione al lavoro, o che si pu? leggere un intero paragrafo o una pagina di un’e-mail e non ricordare nulla. Quindi, quando si tenta di ricordare i fatti in un secondo momento, sembrer? che si sia verificata una perdita di memoria. In verit?, per?, i ricordi non sono mai stati creati in primo luogo perch? era impossibile concentrarsi sulle informazioni trasmesse al cervello. Lo stress persistente, anche se non sembra accompagnato da ansia, pu? avere lo stesso effetto.
Gli attacchi di panico possono anche causare perdita di memoria perch? sono cos? opprimenti mentre si verificano che ? quasi impossibile concentrarsi su ci? che ci circonda. Praticare alcune tecniche di rilassamento, frequentare una consulenza con uno psicoterapeuta o assumere farmaci su prescrizione per ridurre l’ansia sono tutte opzioni per prevenire l’ansia e la perdita di memoria. Potrebbe anche essere necessario praticare consapevolmente tecniche di concentrazione per continuare a lavorare e imparare cose nuove mentre si sperimenta l’ansia; questo pu? includere suggerimenti come ridurre le distrazioni, fare respiri profondi durante le pause frequenti per fare una passeggiata o fare alcuni esercizi e cercare di svolgere le attivit? in porzioni piccole e gestibili piuttosto che tutte in una volta.