Per concepire un bambino o per evitare la gravidanza attraverso metodi naturali di pianificazione familiare, le donne possono monitorare i loro cicli mestruali per prevedere quando potrebbe verificarsi l’ovulazione, il rilascio di un uovo maturo dall’ovaio. Sebbene l’ovulazione possa avvenire in qualsiasi momento del ciclo, ci sono generalmente alcuni segni che la precedono. La connessione tra la temperatura corporea basale e l’ovulazione, ad esempio, è che la lettura aumenterà leggermente appena prima del rilascio dell’uovo.
La temperatura corporea basale è la temperatura del corpo a riposo. Poiché l’attività di qualsiasi tipo può influenzare questa lettura, il momento migliore per misurare la temperatura è la mattina prima di alzarsi dal letto. Per tracciare correttamente la temperatura corporea basale e l’ovulazione, è necessario un termometro in grado di rilevare letture a 0.10 (1/10) di grado. È possibile utilizzare uno speciale termometro basale o un normale termometro digitale che soddisfi questa specifica.
Prima dell’ovulazione, le letture di una donna possono variare da una bassa temperatura di 96 gradi Fahrenheit (35.5 gradi Celsius) a un’alta temperatura di 98 gradi Fahrenheit (36.6 gradi Celsius). Questo è inferiore allo standard di temperatura corporea generalmente noto di 98.6 gradi Fahrenheit ( 37 gradi Celsius), ma c’è da aspettarselo perché il corpo è a riposo. La bassa temperatura corporea basale in genere non è motivo di preoccupazione a meno che le letture non siano spesso inferiori a 95 gradi Fahrenheit (35 gradi Celsius).
Circa a metà del suo ciclo mestruale, una donna dovrebbe notare un leggero aumento della temperatura. Questo aumento può essere di appena 0.10 gradi. Un attento monitoraggio nei giorni successivi all’aumento della lettura basale indicherà se era dovuto all’ovulazione o meno. Se si è verificata l’ovulazione, la temperatura corporea basale non diminuirà fino a quando la donna non avrà il ciclo mestruale.
La temperatura corporea basale e l’ovulazione devono essere tracciate su un grafico per monitorare i modelli. La parte inferiore del grafico dovrebbe avere linee per ogni giorno del ciclo mestruale della donna, con il primo giorno del ciclo contato come primo giorno. Il lato del grafico dovrebbe avere linee per le letture della temperatura, con uno spazio per ogni 0.10 di grado. Un punto dovrebbe essere posizionato dove le linee si intersecano per il giorno e la temperatura appropriati, con linee disegnate da un punto all’altro per rendere più evidenti gli aumenti e le discese.
La gravidanza è più probabile che si verifichi nei tre giorni precedenti l’ovulazione, il giorno del rilascio dell’uovo e i tre giorni successivi. Potrebbero essere necessari diversi mesi di grafici affinché una donna si senta a suo agio con la previsione dell’ovulazione utilizzando questo metodo. Le donne con mestruazioni irregolari e quelle i cui grafici producono risultati imprevedibili dovrebbero scegliere un altro metodo di consapevolezza della fertilità, in particolare se sperano di evitare la gravidanza.