Quando un individuo sta cercando di destreggiarsi tra il lavoro con la scuola e i bambini, stressarsi può essere facile. L’aumento dei livelli di colesterolo spesso segue l’incidenza dello stress, motivo per cui lo stress e il colesterolo sono fortemente collegati e possono entrambi essere dannosi per le funzioni del corpo e per la qualità della vita di un individuo. Liberarsi dello stress o del colesterolo, tuttavia, può aiutare una persona a liberarsi dell’altro vizio.
Quando un individuo sperimenta lo stress, causato da un evento traumatico importante come la morte di una famiglia o anche un evento minore come un ingorgo, per esempio, il corpo scarica due sostanze chimiche chiamate cortisolo e adrenalina nel flusso sanguigno. Il cortisolo è un ormone steroideo fondamentale per tutte le funzioni del corpo, compresa quella del sistema immunitario e persino del metabolismo osseo. Il cortisolo è prodotto nelle ghiandole surrenali del corpo e prodotto dal colesterolo. L’adrenalina è anche un ormone creato dalle ghiandole surrenali.
Sia l’adrenalina che il cortisolo attivano il colesterolo ei grassi del corpo, di cui i muscoli hanno bisogno per far fronte a situazioni di stress. Quando i grassi e il colesterolo non vengono utilizzati, tuttavia, queste sostanze in eccesso possono bloccare le arterie e portare a problemi medici come l’ipertensione. In effetti, le arterie ostruite dal colesterolo possono anche portare allo stress, che è un’altra connessione tra stress e colesterolo. Inoltre, quando qualcuno è stressato, può essere incline a mangiare cibi più grassi per trovare conforto, il che può contribuire anche a livelli elevati di colesterolo nel sangue. I problemi con i livelli di colesterolo sono essenzialmente un forte indicatore di come le persone reagiscono alle difficoltà nella loro vita quotidiana e affrontano lo stress.
Per combattere gli effetti dello stress e dei livelli di colesterolo, un individuo dovrebbe allenarsi almeno tre giorni alla settimana per 30 minuti ogni volta. Questo non solo lo aiuta ad alleviare lo stress, ma può anche creare un aumento delle lipoproteine ad alta densità (HDL), che è considerata la buona forma di colesterolo. L’HDL effettivamente sposta il colesterolo malsano fuori dal flusso sanguigno in modo che abbia una minore probabilità di causare ipertensione e successivi problemi di salute come attacchi di cuore.
Anche completare esercizi di respirazione, dedicare del tempo a un pisolino rilassante o fare un massaggio può ridurre i livelli di stress di una persona e quindi abbassare i livelli di colesterolo. Inoltre, escludere la pelle della carne e mangiare solo carne magra può diminuire la quantità di colesterolo che entra nel corpo di un individuo. Mangiare sano in generale è un buon meccanismo per sconfiggere lo stress e il colesterolo.