La salute dello sperma può dipendere da una serie di fattori, generalmente legati allo stile di vita e alla dieta. Gli uomini che indossano indumenti intimi aderenti o espongono i loro testicoli al calore, come in un bagno, possono avere un basso numero di spermatozoi, poiché i testicoli generalmente devono rimanere a una temperatura più fresca per funzionare correttamente. L’uso di tabacco, il consumo eccessivo di alcol, l’abuso di droghe e le malattie sessualmente trasmissibili possono influire sulla salute dello sperma. Eiaculare troppo spesso, o non abbastanza spesso, può anche avere un impatto sulla salute dello sperma. Le tossine nell’ambiente, tra cui radiazioni, mercurio e pesticidi, possono danneggiare la salute dello sperma di un uomo, così come alcuni farmaci. Al contrario, seguire una dieta sana e utilizzare integratori come selenio, acido folico e zinco può migliorare la salute dello sperma di un uomo.
La maggior parte degli esperti ritiene che se un uomo ha un apparato riproduttivo sano e segue le linee guida di uno stile di vita sano per la dieta e l’esercizio fisico, sarà molto probabile che goda di sperma sano. Un basso numero di spermatozoi si verifica generalmente quando i testicoli vengono mantenuti troppo caldi o riscaldati troppo spesso, come potrebbero essere in una sauna o in un bagno. Si dice che indumenti intimi e pantaloni attillati riducano il numero di spermatozoi, poiché possono forzare i testicoli più vicino al corpo, mantenendoli troppo caldi. Gli esperti ritengono che i testicoli si trovino al di fuori del corpo perché hanno bisogno di temperature più fresche per produrre una quantità ottimale di sperma sano. I medici spesso consigliano agli uomini che cercano di migliorare la salute dello sperma di indossare pantaloni larghi e indumenti intimi che consentano ai testicoli di muoversi liberamente.
I farmaci, le sostanze chimiche tossiche nell’ambiente, le droghe, l’alcol e il tabacco possono avere tutti un effetto negativo sul numero e sulla salute degli spermatozoi. I medici in genere consigliano di evitare il consumo eccessivo di alcol e di astenersi dall’uso di droghe o tabacco. I farmaci da prescrizione, in particolare i farmaci chemioterapici, ma anche i farmaci steroidei e gli antidolorifici oppioidi, possono ridurre il numero di spermatozoi e danneggiare la salute degli spermatozoi. Gli esperti hanno a lungo sospettato che le radiazioni ambientali danneggino la salute degli spermatozoi nelle persone esposte. Pesticidi chimici, ftalati, mercurio, estrogeni artificiali e policlorobifenili sono tutti alcuni dei veleni ambientali che possono essere dannosi per la salute dello sperma di un uomo.
Alcuni medici credono addirittura che eiaculare troppo spesso possa ridurre il numero di spermatozoi e la fertilità. Gli esperti raccomandano di limitare l’eiaculazione a una volta ogni due o tre giorni per ottimizzare la salute dello sperma. Agli uomini sessualmente astinenti può essere consigliato di masturbarsi in sostituzione del rapporto. Molte malattie sessualmente trasmissibili possono danneggiare il tratto riproduttivo maschile, portando a una diminuzione della salute degli spermatozoi. Gli uomini possono generalmente prevenire tali malattie usando i preservativi in lattice in modo coerente durante i rapporti sessuali in circostanze non monogame.