Il mal di schiena è un disturbo frequente negli adulti e può derivare da numerose cause. Possono essere dolori avvertiti in qualsiasi parte della schiena, sebbene la causa tenda a localizzare il dolore in determinate aree, come la parte inferiore o superiore della schiena o il collo. Alcune condizioni possono predisporre a provare mal di schiena.
Alcune condizioni come la gravidanza o il periodo mestruale possono causare dolori lombari. Per questi tipi, possono essere di aiuto dei blandi antidolorifici, anche se le donne in gravidanza dovrebbero chiedere consiglio al proprio ostetrico prima di assumere qualsiasi farmaco, anche se possono essere ottenuti da banco. A volte, l’assunzione di pillole anticoncezionali può aiutare le donne che hanno periodi difficili a eliminare il mal di schiena.
L’obesità, o anche semplicemente portare qualche chilo in più, è una causa comune di mal di schiena. Di solito questo è più sentito nella parte bassa della schiena, ma il dolore può anche essere sentito al collo. Spesso perdere chili può aiutare a eliminare questo tipo di dolore.
Il dolore può anche essere causato dalle posizioni in cui si dorme, o dal tipo di materasso su cui si dorme. Di solito i dolori alla schiena di questo tipo possono essere alleviati attraverso cambiamenti di posizione. Tuttavia, le posizioni possono essere difficili da mantenere una volta che si è addormentati.
Anche posizioni di seduta improprie durante il giorno possono causare problemi alla schiena. Il mal di schiena causato da posizioni di seduta inadeguate può essere ridotto prendendo una pausa dalla seduta e facendo stretching una volta ogni ora. Inoltre, mantenere una buona postura mentre si è seduti o utilizzare sedie dal design ergonomico può alleviare il dolore alla schiena causato da una seduta impropria.
Alcuni dolori alla schiena derivano dal deterioramento dei dischi della colonna vertebrale. Ciò può causare il graduale pizzicamento dei nervi e quindi far soffrire costantemente la persona. I dischi erniati o danneggiati tendono a provocare dolore nella parte superiore piuttosto che nella parte bassa della schiena e possono anche causare disagio al collo. Spesso è necessario intraprendere un intervento chirurgico per riparare i dischi quando possibile o per fondere la colonna vertebrale.
Negli adulti anziani, una causa comune di mal di schiena è l’artrite della colonna vertebrale. Questo tipo di dolore può essere sentito ovunque sulla schiena e peggiora quando ci si sveglia e di notte. Normalmente, un movimento delicato può aiutare a ridurre questo tipo di dolore, specialmente se abbinato a esercizi come lo yoga o il Tai Chi. La condizione è, tuttavia, degenerativa, quindi le persone colpite non possono essere curate.
Gli adulti che invecchiano possono anche soffrire di stenosi cervicale, un inasprimento del midollo spinale che può provocare dolore significativo. La stenosi cervicale è anche associata a dolore significativo al collo, alle braccia e alle gambe. Potrebbe nel tempo inibire il movimento.
Lesioni alla schiena possono causare dolori alla schiena in numerosi luoghi. Ad esempio, una cuffia dei rotatori lacerata nella spalla può causare dolore non solo alla spalla ma anche al collo e alla parte superiore della schiena. Traumi alla schiena dovuti a fratture o stiramenti possono causare dolore lombare.
La maggior parte dei medici raccomanda di ridurre le lesioni attraverso un regolare esercizio fisico e la perdita di peso. Se ci alleniamo solo occasionalmente o per niente, probabilmente avremo più problemi alla schiena con qualsiasi tipo di attività vigorosa. La riduzione del peso in coloro che sono in sovrappeso è incoraggiata. Inoltre, i muscoli addominali forti possono essere di aiuto significativo nella lotta contro i dolori lombari. Queste soluzioni non elimineranno tutto il mal di schiena, ma anche una certa eliminazione del mal di schiena è un obiettivo che vale la pena raggiungere.