Alcuni dei più potenti alimenti antistaminici naturali contengono vitamina C, acidi grassi omega-3 e flavonoidi. Questi possono essere trovati in molti tipi di frutta, verdura e noci. Si trovano anche in diversi tipi di semi e oli da cucina.
Oltre ad essere un potente antiossidante, la vitamina C è una parte fondamentale di alcuni dei molti potenti alimenti antistaminici naturali. Gli agrumi sono alcuni dei modi più comuni per ottenere la vitamina. Si trova anche in verdure come cavoli, broccoli e spinaci. Altri frutti con vitamina C includono mango, lamponi, kiwi e banane.
Gli acidi grassi Omega-3 sono anche un elemento chiave in diversi alimenti antistaminici naturali. I pesci d’acqua fredda come il salmone sono una fonte comune di questi composti. Si trova anche nelle noci. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano negli integratori alimentari come la canapa macinata e i semi di lino o anche nell’olio di colza.
Mangiando una vasta gamma di cibi antistaminici naturali, una persona con allergie può gestire in modo proattivo le sensibilità. In molti casi questi alimenti elimineranno o ridurranno l’insorgenza di sintomi allergici. Sebbene sia stato comunemente consigliato a chi soffre di allergie di mangiare cibi antistaminici extra naturali nelle settimane prima della stagione delle allergie, altri esperti ritengono che sia più efficace mangiare un flusso costante di questi alimenti durante tutto l’anno.
L’effetto degli alimenti antistaminici naturali è solitamente più forte quando gli articoli sono più freschi. Ciò è particolarmente vero con la vitamina C. D’altra parte, l’istamina diventa più forte negli alimenti con la sostanza chimica una volta che perdono la loro freschezza. Questo include latticini come yogurt, panna acida e latticello e pane acido come il senape.
Ci sono anche diversi cibi e bevande con alti livelli di istamina che dovrebbero essere evitati dalle persone con allergie. Le bevande alcoliche come vino e birra contengono istamina. Molti alimenti fermentati e secchi contengono la sostanza chimica, come datteri, uvetta e crauti. Anche le carni lavorate come gli hot dog, i salami e le salsicce contengono istamina. Coloro che sono sensibili all’istamina negli alimenti in genere lo sono perché i loro corpi non scompongono la sostanza chimica abbastanza rapidamente.
Alcuni degli alimenti con vitamina C, flavonoidi e acidi grassi omega-3 contengono anche istamine e quindi sono spesso meglio evitati da chi soffre di allergie. Ad esempio, il vino ha flavonoidi, ma può contenere anche alti livelli di istamine. Alcuni frutti con vitamina C come papaia, ananas e fragole rilasciano anche istamine.