Ci sono molti diversi tipi di terapia psicologica disponibili per aiutare le persone ad affrontare problemi emotivi difficili. Alcuni tipi popolari di terapia psicologica sono la tecnica della libertà emotiva (EFT), la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la psicoanalisi e la terapia di gruppo. Ognuna di queste tecniche utilizza un approccio diverso, ma tutte lavorano per lo stesso obiettivo di alleviare il disagio psicologico.
EFT è un tipo di terapia psicologica che utilizza la digitopressione. Questa tecnica, sviluppata nell’ultima parte del XX secolo, consiste nel toccare diversi punti di agopuntura sul corpo per trovare sollievo da depressione, insonnia, stress, disturbi alimentari e una varietà di problemi emotivi. L’EFT si basa sulla teoria che toccare i giusti punti di agopuntura può rilasciare le emozioni bloccate immagazzinate nel corpo per effettuare la guarigione psicologica nello stesso modo in cui l’agopuntura può rimuovere i blocchi energetici per ripristinare la salute fisica. Alcuni esperti confutano la validità di questa tecnica, eppure migliaia di persone che l’hanno praticata riferiscono che li ha aiutati. L’EFT è così facile che chiunque può farlo e ci sono professionisti EFT certificati disponibili per aiutare coloro che necessitano di un aiuto professionale.
La CBT è una terapia psicologica che aiuta le persone a migliorare i comportamenti indesiderati modificando i processi di pensiero dietro di loro. Ad esempio, una persona infelice o stressata potrebbe ricorrere spesso al cibo per trovare conforto, causando obesità e problemi di salute. Un terapeuta CBT parlerà con la persona per determinare le ragioni dietro le emozioni negative e aiutare il cliente a vedere le cose da una prospettiva diversa. Il terapeuta e il cliente lavoreranno anche insieme per sviluppare un piano che sostituirà il mangiare emotivo con uno sbocco più produttivo. Modificare il comportamento che alimenta le emozioni indesiderate con il cibo può aiutare la persona a perdere peso e migliorare la salute e il benessere.
La psicoanalisi è la forma di terapia psicologica comunemente nota come terapia della parola. Questa terapia si basa sul concetto che pensieri inconsci e problemi irrisolti possono influenzare il comportamento e le emozioni. Il terapeuta lavora a stretto contatto con il cliente per ricevere intuizioni e trovare l’origine di quei pensieri. Questo tipo di terapia psicologica è lungo, spesso richiede anni.
La terapia di gruppo è una forma comune di terapia psicologica che è meno costosa di altre terapie poiché uno o più terapisti lavorano con un piccolo gruppo di persone. La partecipazione individuale è incoraggiata. I partecipanti imparano gli uni dagli altri mentre un consulente esperto guida la conversazione lungo un percorso costruttivo. La terapia di gruppo viene spesso utilizzata in combinazione con altre terapie come farmaci e consulenza individuale.