A volte puoi alleviare i dolori muscolari del polpaccio usando farmaci antinfiammatori, come l’aspirina e l’ibuprofene. Alcune persone trovano che anche mettere impacchi di ghiaccio sui muscoli del polpaccio può aiutare. Se il muscolo del polpaccio dolorante è causato da uno stiramento o uno strappo muscolare, potrebbe essere necessario fasciare o steccare il polpaccio. Mantenere il muscolo il più immobile possibile si tradurrà in genere in una diminuzione del dolore. Alcuni rimedi erboristici possono anche dare sollievo al dolore.
Parte del dolore associato ai muscoli doloranti del polpaccio può essere il risultato di gonfiore e di solito sono raccomandati farmaci antinfiammatori. I farmaci antinfiammatori si dividono in due categorie: steroidei e non steroidei. L’aspirina, il naprossene e l’ibuprofene sono tre tipi comuni di farmaci antinfiammatori non steroidei disponibili senza prescrizione medica. Gli steroidi usati per il gonfiore dovrebbero essere prescritti dal medico e potrebbero includere cortisone e prednisone. Sebbene gli steroidi vengano talvolta somministrati sotto forma di pillola, nei casi in cui è presente un forte gonfiore, gli steroidi vengono spesso iniettati.
Se decidi di provare il ghiaccio per alleviare i dolori muscolari del polpaccio, ti consigliamo di avvolgere il ghiaccio in plastica o panno. Il ghiaccio applicato direttamente sulla pelle può causare effetti negativi come bruciore o sfregamento. Gli impacchi di ghiaccio possono essere acquistati presso la maggior parte dei negozi di droga e forniscono un mezzo di applicazione sicuro ed efficace. Il ghiaccio in genere allevia il dolore in due modi: intorpidisce l’area interessata e aiuta a ridurre il gonfiore. Di solito occorrono circa 20 minuti per ottenere qualsiasi effetto dall’impacco di ghiaccio e durante questo periodo la gamba dovrebbe idealmente essere sollevata.
Potresti anche decidere di provare gli esercizi di stretching. Se eseguiti con attenzione e correttamente, alcuni allungamenti leggeri possono a volte aiutare ad alleviare i muscoli doloranti del polpaccio. Lo stretching generalmente aumenta il flusso sanguigno al muscolo, che può farlo guarire più velocemente. Prestare attenzione quando si esercita il muscolo in qualsiasi modo. Se l’esercizio è troppo intenso o viene eseguito troppo rapidamente, può peggiorare le cose.
Alcuni rimedi erboristici che si ritiene aiutino con il dolore muscolare sono lo zenzero e l’artiglio di gatto. Entrambi questi sono stati ampiamente studiati per determinare i loro effetti sull’infiammazione. La maggior parte delle ricerche sembra suggerire che il loro impatto a volte può essere significativo. L’artiglio di gatto e lo zenzero sono stati usati per secoli per una varietà di disturbi, tra cui dolore e gonfiore.
Prima il muscolo guarisce, prima il dolore scomparirà e la nutrizione può svolgere un ruolo importante nella guarigione. Dovresti provare ad aggiungere alla tua dieta cibi ricchi di acidi grassi, come pesce o olio d’oliva. Puoi anche aggiungere acidi grassi alla tua dieta assumendo un integratore giornaliero.