I migliori consigli per superare l’accumulo includono la creazione di alcune regole forti per aiutare a cambiare il comportamento di acquisizione e conservazione di pile di materiali inutili o spazzatura non igienica. Avere le regole scritte in un diario in cui l’accumulatore compulsivo annota i suoi progressi è una buona idea. Ricordare di essere rigorosi ma completare gradualmente il processo di superamento dell’accaparramento a piccoli passi è un consiglio importante.
Nel momento in cui la maggior parte degli accumulatori inizia a cercare aiuto per il problema, la loro vita quotidiana e le relazioni sono diventate molto difficili. Gli accumulatori possono sentirsi sopraffatti e vergognarsi delle loro stanze che in genere hanno i pavimenti, i tavoli e le superfici dei posti a sedere ammucchiati con tutti i tipi di disordine. Se non vengono iniziati piccoli passi e un approccio graduale per lavorare per superare l’accumulo, è probabile che gli accumulatori si sentano incapaci di fermare il loro comportamento compulsivo.
Un diario per superare l’accaparramento dovrebbe elencare da tre a cinque regole da seguire; troppo pochi probabilmente non saranno efficaci, mentre troppi possono essere ingestibili. Questi potrebbero includere dichiarazioni del accumulatore compulsivo come “Non porterò a casa nulla che non posso usare immediatamente”, “Butterò via la spazzatura, incluso il cibo oltre la data di scadenza” e “Farò almeno una piccola pulizia ogni giorno per migliorare il mio ambiente di vita”. Un accumulatore che lavora per superare il suo problema deve rendersi conto che ci vorrà tempo e progressi graduali per farlo. Il disordine e il comportamento di accumulo stesso si sono probabilmente sviluppati, oltre che aumentati, in un periodo di molti anni, quindi solo un progresso costante ogni giorno può in genere diminuire e alla fine eliminare il problema.
Consentire gli errori è un consiglio importante per gli accumulatori che cercano di superare il loro comportamento compulsivo da “ratto da branco”. È fondamentale per recuperare gli accumulatori capire che eliminare il problema è un processo. Lo sforzo per superare l’accumulo dovrebbe essere ripreso dopo ogni errore, come andare contro le regole portando un oggetto non necessario o trascurando di gettare la spazzatura. Avere almeno un membro della famiglia o un amico che è di supporto ma utile per far sì che l’accumulatore segua le proprie regole è una buona idea.
Iniziare con l’obiettivo di pulire un’intera stanza è uno dei migliori consigli per superare l’accumulo. Portare a termine questo compito può dare agli accaparratori la speranza di poterlo fare per il resto della loro casa. Inoltre, avere una stanza libera da immondizia, spazzatura e disordine, ma con mobili offre uno spazio per gli accumulatori che si spera possano abituarsi a questo tipo di vita normale. Apprezzare uno spazio pulito in cui funzionare normalmente può aiutare a cambiare i comportamenti di accumulo a lungo termine. Cercare l’aiuto di un terapista qualificato con esperienza nella terapia dell’accumulo può essere la soluzione migliore per alcuni accaparratori.