Un regime di esercizio Hula Hoop può essere un modo divertente per migliorare la salute cardiovascolare e acquisire forza, equilibrio e flessibilità. Il cerchio regolare può anche aiutare con la perdita di peso e il mantenimento. Un cerchio può essere utilizzato per tonificare la parte centrale, le braccia o le gambe con una serie di esercizi o come routine di danza.
Ci sono diversi benefici per la salute associati all’hoop. L’esercizio incoraggia un migliore equilibrio e una maggiore capacità di movimento rotazionale e laterale. Il movimento costante aiuta a migliorare la salute cardiovascolare. Il cerchio aumenta anche la forza e la flessibilità, in particolare nel nucleo e nello stomaco.
Poiché l’intelaiatura richiede equilibrio e buon tempismo, è estremamente utile per costruire il coordinamento. La necessità di una regolazione costante aiuta la colonna vertebrale a diventare più flessibile man mano che si abitua a diverse configurazioni. Ci può essere anche un miglioramento della forza e della flessibilità delle ginocchia e dell’area pelvica.
Anche l’hoop può essere un modo efficace per perdere peso. L’atto del cerchio richiede molti dei muscoli più grandi del corpo e questi richiedono più energia, bruciando così grandi quantità di grasso. Il cerchio tonifica le cosce, i fianchi, lo stomaco e le gambe. Anche l’uso del cerchio sugli arti superiori può essere utile, poiché costruisce i muscoli e tonifica le braccia e le spalle.
Ci sono anche diversi effetti positivi che l’hoop può avere sul cervello. A parte i soliti effetti di miglioramento dell’umore dell’esercizio in generale, il movimento ipnotico del cerchio può ispirare un senso di benessere. L’acutezza mentale aumenta anche quando il cervello impara a manipolare il corpo per mantenere il movimento del cerchio.
L’hooping è una forma di esercizio veloce, a basso impatto e giocosa. Può essere particolarmente utile per le persone con poco tempo o che sono resistenti a mantenere una routine di esercizio regolare. I risultati possono essere visti con sessioni regolari di appena dieci minuti.
Ci sono Hula Hoop leggermente appesantiti che sono particolarmente progettati per essere utilizzati per l’esercizio di hoop. Questi sono più efficaci per il fitness e più facili da mantenere in movimento rispetto alla varietà di cerchi in plastica più leggera utilizzata come giocattolo per bambini. I cerchi sono disponibili in diverse dimensioni e pesi. Alcuni addirittura si ripiegano per una maggiore portabilità.
L’intelaiatura può essere eseguita individualmente o in un ambiente scolastico. La maggior parte degli esercizi viene eseguita con la vita, anche se è possibile incorporare anche braccia e gambe. Le lezioni e i programmi video visualizzabili a casa si muovono entrambi in genere attraverso diverse serie di esercizi, a partire da movimenti di base e alla fine avanzando a manovre più complicate.