Ci sono molti vantaggi dell’Hula-Hoop per le persone che scelgono di allenarsi in questo modo divertente. Innanzitutto, è un esercizio aerobico, quindi incoraggia la perdita di peso e aumenta la salute cardiovascolare e la resistenza, oltre a migliorare l’umore. Si rivolge anche ai muscoli centrali, stringendo l’addome, i glutei e l’area della coscia. Inoltre, aiuta a rafforzare i muscoli che circondano la colonna vertebrale e il collo e ad aumentare la flessibilità della schiena, che può aiutare con la postura e prevenire lesioni. Alcuni dei più importanti vantaggi dell’Hula-Hoop sono che è divertente e può essere eseguito praticamente ovunque, indipendentemente dal tempo che fa fuori.
Molte persone intraprendono questo esercizio in alternativa ad altri allenamenti aerobici, come la corsa o la bicicletta. Allenarsi con un Hula-Hoop consente a un individuo di avere un’eccellente sessione aerobica nel comfort e nella sicurezza della propria casa. Fa pompare il cuore e il sangue, il che aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e ad aumentare la resistenza del cuore e dei polmoni. Brucia anche i grassi e può davvero aiutare con la perdita di peso. Molte persone citano la perdita di peso e il rafforzamento dei muscoli intorno allo stomaco e al core come uno dei maggiori benefici dell’Hula-Hoop.
Oltre alla perdita di peso, altri benefici dell’Hula-Hoop includono una maggiore forza di alcuni dei più importanti muscoli di supporto del corpo. L’hula-hooping fa lavorare i muscoli addominali, le cosce e i glutei e aiuta ad allentare i muscoli flessori dell’anca spesso tesi. Come esercizio combinato, questo è estremamente vantaggioso per il corpo perché può prevenire lesioni ai muscoli della schiena e migliorare la postura. Può essere difficile far lavorare i muscoli addominali obliqui lungo il lato del corpo, ma l’Hula-Hoop aiuta anche a colpire questi muscoli. Migliora anche il coordinamento generale.
Alcune persone potrebbero semplicemente essere più propense a fare un allenamento Hula-Hoop perché si divertono. Gli Hula-Hoop ponderati possono renderlo più impegnativo e ci sono una serie di video di esercizi con varie routine da seguire. Un altro dei vantaggi più importanti dell’Hula-Hoop è che può essere fatto ovunque, poiché molte persone amano allenarsi privatamente, nelle proprie case. È stato inoltre dimostrato che un regolare esercizio aerobico come questo migliora l’umore e riduce lo stress, che può migliorare il sonno notturno, oltre a aiutare a prevenire alcuni disturbi come l’ansia o la depressione.