I muscoli glutei sono una serie di tre muscoli che compongono i glutei e, attraverso una varietà di condizioni come l’uso improprio o lo sforzo, possono irritarsi, indebolirsi o altrimenti danneggiati e possono a loro volta causare dolore al gluteo. Forse la via più comune per il dolore al gluteo è la mancanza di utilizzo o lo stare seduti per lunghi periodi di tempo, che possono indebolire i muscoli e sottoporli a sforzi eccessivi. Attraverso la compressione e l’uso improprio, il muscolo può iniziare a degradarsi e causare dolore o disagio eccessivo.
Quando si avverte dolore al gluteo, si potrebbero avvertire dolori opachi o palpitanti, o anche forti scosse di dolore in tutti i muscoli glutei. Questo dolore può diffondersi anche in altre parti del corpo, in particolare nella parte bassa della schiena. Altre volte, i problemi con la parte bassa della schiena possono causare dolore al gluteo; ad esempio, se un nervo sciatico viene pizzicato o ristretto in un’altra parte del corpo, può causare dolore intorno ai glutei. La sciatica è una serie di sintomi che possono causare dolori acuti o una sensazione di formicolio quando il nervo sciatico viene pizzicato, irritato o compresso. Questo dolore può essere sentito nei glutei, nella parte bassa della schiena e lungo la gamba fino al piede.
Stare seduti per lunghi periodi può atrofizzare i muscoli glutei. Oltre a causare dolore al gluteo, tale atrofia può anche rendere piuttosto difficili o dolorose attività comuni o semplici, come alzarsi da una posizione seduta o salire le scale. Poiché i muscoli glutei sono alcuni dei muscoli più forti del corpo, sono associati a molti movimenti e azioni che altrimenti sarebbero difficili o impossibili senza di loro. Pertanto, è importante condizionare i muscoli glutei per prevenire l’atrofia.
Lo stretching è forse il modo migliore per prevenire o invertire l’atrofia muscolare. Gli squat sono un buon modo per farlo; fare leg press allunga anche i muscoli e può anche costruire nuovi muscoli, aiutando ad alleviare il dolore e contribuire a una maggiore flessibilità. Anche gli affondi, lo yoga, la bicicletta e il salire le scale sono ottimi modi per allungare i muscoli glutei e costruire muscoli. I massaggi e l’esercizio fisico regolare possono stimolare il flusso sanguigno, incoraggiare la riparazione e la crescita muscolare e, infine, portare ad alleviare il dolore o il disagio.
Il dolore al gluteo può essere causato da punti trigger in altre parti del corpo. Ad esempio, se un muscolo della schiena è teso, danneggiato o sovraccaricato, quel muscolo può causare dolore in altre parti del corpo mettendo a dura prova altri muscoli, nervi o vasi sanguigni. Ciò può causare irritazione o dolore maggiore o minore al gluteo.