Il tessuto adiposo è un tipo di tessuto corporeo composto quasi interamente da adipociti o cellule adipose. Ciò lo rende diverso dal tessuto muscolare, che è composto principalmente da aminoacidi e dalle ossa, che sono composti principalmente da una combinazione di vari minerali. Mentre questo tessuto ha alcune buone qualità, compresa la sua capacità di aiutare a mantenere la temperatura corporea, in grandi quantità pone gravi problemi di salute, come un aumento del verificarsi di malattie cardiovascolari, ictus e persino alcuni tipi di cancro. Per una buona salute, è necessario mantenere un intenso programma di esercizi e dieta per aiutare a ridurre le riserve di grasso corporeo nel corpo.
Spesso, questo tipo di tessuto è accreditato per aiutare a mantenere la temperatura corporea negli adulti. In realtà, mentre un alto contenuto di grassi può aiutare a isolare il corpo dalle basse temperature, non aiuta molto ad abbassare le temperature corporee eccessivamente elevate. Le persone con grasso corporeo elevato possono generalmente tollerare temperature più fredde con maggiore facilità rispetto alle alte temperature.
Aiutare nella termogenica del corpo non è l’unico modo in cui i tessuti adiposi possono influenzare il corpo. In effetti, elevate quantità di questo tessuto negli adulti sono risultate dannose in vari modi. Gli studi hanno scoperto che le persone che soffrono di grasso corporeo elevato sperimentano in genere tassi più elevati di malattie cardiache, ictus e altre condizioni cardiovascolari. Alle persone con una storia familiare di queste condizioni è spesso raccomandato di ridurre il più possibile il grasso adiposo al fine di ridurre le possibilità di sviluppare le condizioni stesse.
La maggior parte degli esperti raccomanda che i livelli di tessuto adiposo siano ridotti al minimo negli adulti per ottenere la migliore salute possibile. Studi medici hanno scoperto che il modo migliore per ridurre il grasso corporeo negli adulti è partecipare a un programma di esercizi e di una dieta sana. L’esercizio cardiovascolare, come camminare, andare in bicicletta, nuotare e altri esercizi ripetitivi simili sembrano essere il modo migliore per bruciare i grassi. Inoltre, attenersi a una dieta incentrata sull’inclusione di frutta, verdura, cereali integrali e carni magre può aiutare. Si consiglia inoltre di bere molta acqua per assicurarsi che il tessuto adiposo che viene bruciato durante l’esercizio fisico possa essere rimosso facilmente dal corpo.