Il giusto trattamento del dolore all’inguine può essere utile per alleviare qualsiasi disagio associato a un infortunio sportivo o da esercizio. Sapere come eseguire semplici allungamenti inguinali a casa può anche essere il posto migliore per iniziare il processo di guarigione. Il trattamento RICE è un’ottima opzione per il dolore all’inguine per aiutare ad alleviare il dolore associato alle lesioni all’inguine e può aiutare ad accelerare i tempi di recupero. Sperimentare uno stiramento o un infortunio all’inguine non è piacevole, ma il risultato finale dell’implementazione di esercizi utili per i muscoli inguinali può aiutare a ottenere un sollievo completo.
Il trattamento RICE è consigliato come prima scelta di trattamento per qualsiasi trazione o stiramento nella parte superiore della coscia e nell’area inguinale. RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il riposo richiede che un individuo smetta di praticare qualsiasi sport o di partecipare a qualsiasi esercizio faticoso fino a quando la lesione non è guarita. Questo può essere difficile per molti atleti che sentono il bisogno di essere attivi. Questo metodo, tuttavia, aiuterà l’atleta a guarire più rapidamente nel lungo periodo e consentirà loro di fare più esercizio in futuro.
Il ghiaccio si riferisce all’uso di un impacco di ghiaccio contro l’area inguinale. La freddezza del ghiaccio aiuta ad alleviare il gonfiore della zona lesa, oltre a fornire sollievo dal dolore a breve termine. La compressione si riferisce all’avvolgimento di una fasciatura stretta intorno all’area inguinale, che può essere più impegnativa per questo tipo di lesione. L’uso della borsa del ghiaccio per la compressione aiuterà a svolgere entrambe le attività contemporaneamente. L’elevazione si riferisce semplicemente all’avere l’area inguinale sopra la testa per un breve periodo di tempo, forse 15 minuti, per aiutare a ridurre il gonfiore.
L’allungamento dell’inguine può anche essere un semplice trattamento del dolore all’inguine che può essere facilmente eseguito a casa. La tecnica migliore utilizza i muscoli della coscia per ricevere un allungamento profondo ma delicato nella zona inguinale. La maggior parte degli stiramenti dell’inguine consiglia di posizionare i piedi alla distanza delle spalle. L’individuo quindi spinge lentamente tutto il peso del corpo su un piede, mantenendo entrambi i piedi ancora saldamente a terra. Questo esercizio di allungamento dell’affondo e dell’inguine allunga l’interno e la parte superiore della coscia e l’inguine.
I farmaci antinfiammatori possono anche essere usati come trattamento del dolore all’inguine, ma non dovrebbero essere l’unica via per il sollievo, poiché non affronteranno una lesione reale correlata a un muscolo tirato oa un tessuto strappato. Un trattamento efficace del dolore all’inguine si basa sul riposo necessario, nonché su allungamenti lenti ed esercizi eseguiti quotidianamente per favorire il recupero. Una volta avvenuta la guarigione, il normale esercizio fisico e l’attività fisica possono riprendere. Se il dolore continua a persistere, dovrebbe essere un segno che il muscolo è ferito in un modo che solo un medico può curare.