È possibile trattare l’ADHD senza farmaci. Puoi scegliere di utilizzare la consulenza o la terapia come trattamento, ad esempio. Un’altra opzione di trattamento è insegnare ai genitori del bambino come utilizzare tecniche specifiche a cui i bambini con ADHD rispondono. Migliorare lo stile di vita di tuo figlio, ad esempio incoraggiando l’esercizio fisico e una dieta sana, è un altro modo per curare l’ADHD senza farmaci. Alcune persone provano a usare terapie alternative invece dei farmaci, come eliminare determinati alimenti, ma questi possono o non possono essere efficaci.
La consulenza è un modo per trattare l’ADHD senza farmaci. Potresti voler vedere uno psicologo per parlare dell’ADHD e conoscere i modi per far fronte alla malattia. Anche un bambino più grande o un adolescente può trarre beneficio dal vedere uno psicologo per l’ADHD. Un’altra opzione di consulenza è vedere un terapeuta per la terapia cognitivo comportamentale. Il terapeuta aiuterà te o un bambino a imparare nuovi modi per gestire situazioni difficili, come imparare a concentrarsi in ambienti affollati e rumorosi.
Altri modi per trattare l’ADHD senza farmaci includono l’assunzione di uno specialista per aiutare un bambino ad apprendere le abilità sociali e come affrontare la vita in classe. Anche addestrare i genitori di bambini con ADHD a premiare il buon comportamento e stabilire limiti fermi per i loro figli può essere un trattamento efficace, anche se i genitori stanno imparando le nuove abilità, non il paziente. Gli adulti con ADHD possono cercare un trattamento assumendo uno specialista per aiutarli a imparare ad essere organizzati e gestire bene il loro tempo.
Impostare una routine è un altro modo per trattare l’ADHD con i farmaci. Se hai un bambino con la malattia, imposta orari definitivi per andare a letto e svegliarti, programma i pasti e stabilisci rituali per svolgere i compiti e le faccende domestiche. Potresti voler impostare delle routine per te stesso se lotti con l’ADHD. In alcuni casi, l’uso di sveglie e timer aiuterà te o tuo figlio a rispettare il programma impostato.
Una dieta corretta può anche aiutare a gestire l’ADHD. Stabilire gli orari dei pasti e degli spuntini fa parte di una dieta corretta. Mangia molti carboidrati da fonti integrali o da frutta e verdura. Dovresti anche mangiare abbastanza proteine. Evitare il cibo spazzatura è una buona idea. Sebbene non sia dimostrato che una dieta ricca di zuccheri esacerba i sintomi dell’ADHD, può renderti malsano in altri modi.
Il cibo che mangi dovrebbe anche essere ricco di vitamine e minerali, anche se potrebbe non essere consigliabile assumere megadosi di vitamine per curare l’ADHD senza farmaci. L’esercizio e le attività come lo yoga possono aiutarti a sentirti meglio emotivamente. Tuttavia, non ci sono prove certe che fare yoga tratti l’ADHD.