Molte persone cercano la massoterapia per trattare la tensione, il dolore e lo stress. Diverse organizzazioni di massaggi professionali concordano sul fatto che la massoterapia almeno una volta al mese può avere effetti positivi a lungo termine, soprattutto se i clienti si preparano a ricevere un massaggio con cura, piuttosto che trattarlo come un normale appuntamento medico. Per ottenere il massimo dall’esperienza, è un’ottima idea prendersi del tempo fuori dal proprio programma per rilassarsi, concentrarsi sul proprio corpo e renderlo un giorno speciale.
Quando ti prepari a ricevere un massaggio, la prima decisione che devi prendere è quale tipo di massaggio vorresti ottenere. Sono disponibili numerose opzioni di massoterapia, tra cui la tradizionale svedese, la digitopressione, i tessuti profondi, il Watsu e il punto di innesco. Leggi un po’ sui diversi tipi di massoterapia e decidi quale pensi sia la migliore per te. Quindi cerca un massaggiatore rispettabile o una spa diurna per fissare un appuntamento.
Mentre prendi l’appuntamento per il massaggio, pensa ad altri obblighi che potresti avere nel tuo programma. Non è una buona idea programmare un massaggio nel bel mezzo di una giornata intensa: prova a prendere un appuntamento nel pomeriggio, ad esempio, in modo da poter lavorare e poi tornare a casa. Meglio ancora, fissa un appuntamento per un giorno in cui non lavori affatto in modo da poterti preparare prima dell’appuntamento rilassandoti. Se possibile, programma una vasca idromassaggio o una sauna prima del massaggio per sciogliere i muscoli e iniziare il processo di rilassamento.
Il giorno dell’appuntamento, preparati a ricevere un massaggio mangiando leggermente almeno un’ora prima della sessione. Avere una piccola quantità di cibo nello stomaco ti impedirà di sentire fame senza farti sentire gonfio. Se sei stato fisicamente attivo, fai la doccia e vestiti con abiti puliti per il comfort del tuo massaggiatore. Dedica del tempo prima dell’appuntamento per rilassarti, bere un tè o dell’acqua e leggere un libro o una rivista. Non si desidera inserire l’appuntamento digitato dalla propria giornata.
Se questa è la tua prima visita al massaggiatore o alla spa, pianifica di arrivare almeno 20 minuti prima per compilare un modulo di rilascio del cliente. Molti centri termali ridurranno l’orario dell’appuntamento se sei in ritardo, quindi anche i clienti abituali dovrebbero arrivare con cinque o dieci minuti di anticipo. Essere in anticipo per l’appuntamento aiuterà anche a ridurre la sensazione di stress e nervosismo. La maggior parte delle day spa dispone di una sala d’attesa; prenditi qualche istante in sala d’attesa per prepararti respirando profondamente e rilassandoti.
Il tuo massaggiatore di solito viene a prenderti per il tuo massaggio. Questo è un ottimo momento per far emergere le aree su cui vorresti lavorare in modo speciale, così come i punti sensibili del tuo corpo che preferiresti evitare. Il terapista ti mostrerà la stanza in cui lavorerai insieme e uscirà, permettendoti di prepararti per ricevere un massaggio spogliandoti al tuo livello di comfort e sedendoti sul lettino da massaggio. Fai alcuni respiri profondi, rilassati e goditi il massaggio.
Durante il massaggio, comunica con il tuo massaggiatore. Assicurati che sia consapevole del tuo livello di comfort con l’intensità della pressione e ricorda che il massaggio non dovrebbe mai essere doloroso. Avrai un’esperienza di massaggio più positiva se offri un feedback al terapista, che vorrebbe vederti lasciare la sessione sentendoti rinfrescato e rinnovato.