La stitichezza, i movimenti intestinali poco frequenti o irregolari, non sono divertenti per nessuno. Può essere doloroso e scomodo. La difficoltà a muovere le viscere di solito può essere attribuita ad almeno uno dei diversi fattori: cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico, non mangiare abbastanza fibre o bere abbastanza liquidi e persino malattie forse gravi. Fortunatamente, ci sono cose che si possono fare per prevenire la stitichezza.
Poiché la disidratazione può portare a problemi intestinali, le persone dovrebbero sempre bere almeno otto bicchieri d’acqua da 8 ml ogni giorno. Gli individui dovrebbero evitare la caffeina poiché provoca disidratazione e può agire come un diuretico. Coloro che amano le bevande contenenti caffeina dovrebbero farlo con moderazione.
Una dieta sana è fondamentale per prevenire la stitichezza. Una dieta ricca di fibre ricca di frutta, verdura, fagioli e noci garantisce la regolarità. Anche consumare una mela ogni giorno, con la buccia intatta, può aiutare. La guava è un altro frutto utile, ma dovrebbe essere mangiato con i suoi semi per garantire il pieno effetto. I cibi amidacei dovrebbero essere evitati quando una persona è stitica, poiché ciò non farà altro che aggravare il problema.
L’esercizio fisico regolare aiuterà anche a mantenere la regolarità di una persona. Anche se è una passeggiata quotidiana nel parco, l’esercizio è importante. Questi altri rimedi possono aiutare le persone che si sentono un po’ indietro:
Lassativi — Ci sono molti prodotti da banco tra cui scegliere in fasce di prezzo e formule per soddisfare le preferenze personali di tutti. Le persone che non sono sicure di quale prodotto sia giusto per loro possono consultare un farmacista o un operatore sanitario. Limone e miele — Gli individui possono mescolare 2 cucchiai (29.5 ml) di succo di limone e 1 cucchiaino (4.9 ml) di miele in un bicchiere di acqua calda. Dovrebbero bere un bicchiere al mattino e uno alla sera per riportare la regolarità. Succo d’arancia e olio d’oliva – Si può consumare un bicchiere o una tazza riempita con metà ciascuno di succo d’arancia e olio d’oliva. Potrebbe non avere un ottimo sapore, ma farà in modo che l’impianto idraulico di una persona funzioni senza intoppi in pochissimo tempo. Liquirizia: la liquirizia ha qualità lassative, quindi mangiare diversi pezzi di vera liquirizia può portare sollievo. Uva: un grosso grappolo d’uva può fare il trucco olio e miele — Il miele sembra comparire in molti rimedi per la stitichezza. Oltre a prenderlo con il limone e anche da solo, un malato può anche mescolare 1 cucchiaino (4.9 ml) di miele con 1 cucchiaino (4.9 ml) di olio di ricino. Succo di pomodoro, crauti e carota – Qualcos’altro una persona che è chi soffre di stitichezza può provare è di 1 tazza (236.5 ml) di succo di pomodoro mescolato con 0.5 tazza (118.2 ml) di succo di crauti e 0.25 tazza (59.1 ml) di succo di carota. Potrebbe non avere un sapore gradevole, ma funziona benissimo.
Quando si tratta di stitichezza, l’importante è seguire una dieta corretta, bere spesso acqua durante il giorno ed esercitare regolarmente. Le persone che ne soffrono per più di una settimana dovrebbero contattare un medico.