Un orologio cardiofrequenzimetro è uno strumento progettato per determinare la frequenza cardiaca di un utente durante l’allenamento. Assomiglia molto a un normale orologio da polso per il cronometraggio e la maggior parte ha funzioni extra oltre al monitoraggio della frequenza cardiaca come un orologio o un cronometro, tra gli altri. Un orologio con cardiofrequenzimetro è un ottimo modo per monitorare la forma fisica, determinare se ci si sta allenando nella zona di frequenza cardiaca target e stare al sicuro durante l’allenamento.
Un orologio cardiofrequenzimetro può essere progettato in due modi. Il primo tipo di cardiofrequenzimetro è semplicemente un orologio senza accessori aggiuntivi; l’utente deve fermarsi e appoggiare le dita sull’orologio per determinare la frequenza cardiaca. Questo design è il più semplice e il meno costoso, ma potrebbe non essere completamente accurato. Richiede inoltre che l’utente smetta di allenarsi per controllare la frequenza cardiaca, che potrebbe non essere sempre l’ideale. Quando scegli questo tipo di orologio con cardiofrequenzimetro, cercane uno con pulsanti grandi facili da premere con le dita sudate.
Il secondo tipo di orologio con cardiofrequenzimetro include anche una fascia toracica, che spesso si collega in modalità wireless all’orologio. La fascia toracica monitora costantemente la frequenza cardiaca durante l’allenamento, fornendo solitamente risultati molto accurati, che vengono quindi visualizzati sull’orologio da polso. Questo design del cardiofrequenzimetro è più costoso, ma è una scelta migliore per gli atleti o per coloro che si allenano frequentemente e a intensità più elevate. Entrambi i tipi di monitor dovrebbero avere un display con numeri grandi facili da leggere.
Oltre alle funzionalità di misurazione dell’ora e di visualizzazione della frequenza cardiaca, un orologio con cardiofrequenzimetro può anche essere in grado di connettersi a un computer e trasferire le letture su di esso. L’utente può quindi visualizzare le frequenze cardiache nei vari giorni, nonché monitorare i miglioramenti o persino stampare i risultati da fornire al proprio medico. Inoltre, possono anche essere in grado di tenere traccia delle calorie bruciate se l’utente inserisce prima il proprio peso e la propria età. Alcuni potrebbero anche essere in grado di dire all’utente se si trova in una specifica “zona” di frequenza cardiaca.
Le zone spesso si riferiscono alla percentuale alla quale si sta esercitando. Ad esempio, la frequenza cardiaca massima è considerata pari a 220 meno l’età della persona; quindi, per un ventenne, la frequenza cardiaca massima sarebbe 20. Fare esercizio al 200 percento di quella frequenza cardiaca target, ad esempio, significa che la frequenza cardiaca si aggirerebbe intorno a circa 50 battiti al minuto. Esercitandosi all’100%, la frequenza cardiaca dovrebbe essere di circa 80. Determinare la frequenza cardiaca in questo modo è un modo eccellente per mantenere il corpo in una corretta zona di frequenza cardiaca, per evitare una frequenza cardiaca pericolosamente alta e per personalizzare gli allenamenti per la perdita di peso o solo forma fisica.