Muchos corredores, especialmente los que participan en maratones, padecen diarrea de corredor. La condición, también conocida como “trote de corredor”, causa heces blandas y hace que el corredor sienta una necesidad desesperada de defecar, ya sea durante la carrera o justo después. Una estimación dice que la condición incómoda y vergonzosa afecta hasta al 50 por ciento de los corredores. Los expertos no están seguros de la causa, pero hay consejos disponibles sobre la prevención de la diarrea del corredor y las formas de disminuir las incidencias y mantener a un corredor en el rumbo en lugar de en el baño.
Gran parte de los consejos se refieren a cambios en la dieta de un corredor. Los alimentos con alto contenido de fibra deben evitarse durante 24 horas antes de una carrera programada, al igual que los alimentos que causan gases. Otro posible culpable que se debe evitar son los alcoholes de azúcar, una especie de edulcorante que contienen los productos alimenticios sin azúcar, como helados, dulces y algunos chicles sin azúcar. Algunos expertos sugieren que un corredor también debe evitar los alimentos grasos y la cafeína durante aproximadamente tres horas antes de una carrera, y algunos corredores pueden encontrar que necesitan evitar estas sustancias hasta por seis horas. También es aconsejable abstenerse por completo de comer durante un par de horas antes de una carrera.
Los consejos para los corredores que intentan evitar la diarrea del corredor también incluyen tomar precauciones con los productos a base de lactosa, como la leche y los productos lácteos, ya que en determinadas personas, la lactosa puede provocar diarreas. Los corredores también deben tener en cuenta que las barras energéticas pueden provocar diarrea, al igual que la deshidratación. Beber líquidos es importante, pero un corredor debe dejar pasar las bebidas calientes, que pueden acelerar la digestión.
Los corredores que temen una recurrencia de la diarrea del corredor pueden querer tomar precauciones adicionales con el ajuste de su ropa porque la ropa demasiado ajustada puede agravar el problema. Otra salvaguarda sería limitar la duración de la corrida hasta que se observe una mejora. Si el problema continúa, puede ser necesario visitar a un médico para obtener un medicamento antidiarreico. Algunos corredores simplemente se aseguran de conocer la ubicación de los baños a lo largo de su ruta antes de comenzar.