En pocas palabras, la meditación en el agua es cualquier técnica de meditación que se centra en el agua. No es necesario que involucre agua física, sino que podría involucrar la visualización del agua. Existen muchos tipos de meditación en el agua, y la mayoría comparten los mismos objetivos: despejar la mente, lograr la relajación y cultivar sentimientos de paz y tranquilidad.
Las formas más practicadas no involucran agua real. Las formas comunes implican visualizar el agua, generalmente mientras está acostado en una posición cómoda en una habitación tranquila sin distracciones. El practicante puede imaginar que está flotando en una vasta extensión de agua reconfortante o que agua fría fluye sobre su cuerpo y lo limpia de impurezas. Junto con esta imagen, el meditador puede imaginar las agradables sensaciones del agua fluyendo sobre su cuerpo. Al visualizar de esta manera, la mente se vuelve más libre de pensamientos dispersos y se puede lograr una profunda sensación de relajación.
Los meditadores también tienen la opción de integrar sonidos al realizar la meditación. Incluir sonido puede ser tan simple como reproducir una grabación de meditación en el agua. Se encuentran disponibles muchas grabaciones de agua que fueron diseñadas específicamente para la meditación. Se puede elegir entre las olas del mar, los ríos, la lluvia y otros sonidos del agua. Salir y meditar junto a una cascada o sentarse junto a una fuente de agua Zen o una instalación de jardín son otras formas de llevar la experiencia del sonido a la meditación.
Algunos tipos de meditación en el agua en realidad involucran agua. Los practicantes pueden flotar boca arriba en bañeras, lagos o piscinas o pueden realizar movimientos lentos en el agua. Algunos balnearios y centros turísticos ofrecen meditaciones guiadas en el agua.
La meditación en el agua tiende a ser uno de los tipos de meditación más accesibles para los principiantes porque el agua es universal. Todas las personas lo necesitan para vivir, independientemente de sus creencias religiosas, género o nacionalidades. En todas las culturas, el agua juega un papel importante y, a menudo, forma parte integral de las prácticas espirituales. Además, debido a que el agua forma un gran porcentaje del cuerpo humano, algunos meditadores tienen como objetivo comprender mejor sus propios cuerpos a través de la práctica de la meditación en el agua.
Los beneficios de la meditación en el agua se superponen con los beneficios de muchas otras técnicas de meditación. Se ha demostrado que la meditación alivia el estrés, la depresión leve y la ansiedad. Muchas personas que meditan también reportan una mejor concentración mental y sentimientos generales de bienestar. En las meditaciones de agua en movimiento, también se pueden obtener beneficios aeróbicos. Si uno camina hacia un lugar de meditación pacífico, como una cascada, un beneficio secundario potencial es el ejercicio que se logra al llegar al destino.