La ansiedad y la indigestión son dos afecciones comunes que a menudo ocurren juntas. Las dolencias se relacionan de dos formas. La ansiedad a menudo causa malestar estomacal que puede resultar en indigestión para muchos pacientes. Lo opuesto también es cierto. La indigestión severa y crónica debida a problemas gastrointestinales también puede eventualmente causar ansiedad. Generalmente, ambas afecciones se pueden tratar una vez que se encuentran las causas subyacentes y se inician las terapias.
Una de las principales razones por las que la ansiedad suele acompañar a la indigestión es que cuando el cuerpo se pone ansioso, el estómago comienza a producir más ácido. Esto puede causar acidez estomacal y también puede ralentizar la digestión y provocar problemas estomacales adicionales como gases o hinchazón. Una vez que estos síntomas dolorosos están presentes, la ansiedad puede empeorar debido a la incomodidad. Esto a menudo crea un ciclo que requiere medicación para aliviar al principio. Los medicamentos para la ansiedad pueden incluir antidepresivos y, a menudo, continúan a largo plazo, según el motivo de la ansiedad.
Otra conexión entre la ansiedad y la indigestión es que la acidez y el dolor de estómago crónicos pueden provocar ansiedad. Esto se debe a que es estresante sentirse incómodo o enfermo, especialmente si se desconocen las razones. El corazón también bombea sangre más rápido cuando el ácido del estómago es más alto, lo que provoca sensaciones que se asemejan a la ansiedad. En esta situación, se debe determinar y tratar la causa subyacente del dolor de estómago.
Aparte de los medicamentos, hay muchas cosas que los pacientes pueden hacer para minimizar la ansiedad y el malestar estomacal. El ejercicio es beneficioso para ambas condiciones porque ayuda a acelerar la digestión y libera hormonas para «sentirse bien» en el torrente sanguíneo. El ejercicio cardiovascular también disminuye las posibilidades de obesidad, que es un factor de riesgo tanto para la indigestión como para la ansiedad por varias razones. En general, se recomienda que las personas sanas hagan un mínimo de 30 minutos de ejercicio tres veces por semana. Más es aún mejor y puede ayudar a aumentar los resultados positivos.
La ansiedad y la indigestión también se pueden tratar comiendo comidas más pequeñas con más frecuencia y consumiendo los tipos adecuados de alimentos. Esto no solo reduce el riesgo de acidez y malestar estomacal, sino que mantener el cuerpo funcionando con alimentos ricos en vitaminas y minerales es una buena manera de combatir la ansiedad. Incluso se ha demostrado que algunos alimentos reducen la depresión al aumentar ciertos químicos en el cerebro. Estos pueden incluir chocolate amargo, chiles habaneros o jalapeños y salmón.
Los remedios adicionales para la ansiedad y la indigestión son tomar una vitamina diaria, beber suficientes líquidos, meditación y respiración profunda y remedios a base de hierbas. Cualquier cosa que reduzca el estrés también puede ayudar porque aliviará la ansiedad, lo que hará que cualquier dolor de indigestión persistente sea más llevadero. Todo lo que el paciente encuentre agradable puede utilizarse como reductor de estrés. En algunos casos, es posible que se necesiten medicamentos recetados.
Los pacientes no deben intentar tratar la ansiedad y la indigestión en casa sin antes hablar con un médico. Hay varias afecciones que pueden causar ambos síntomas, todos los cuales deben tratarse si duran más de dos semanas. La ansiedad no tratada puede provocar depresión severa, ataques de pánico o incluso pensamientos o sentimientos suicidas. La indigestión podría indicar un problema de salud subyacente que puede requerir tratamiento.