El insomnio inicial, también conocido como insomnio de inicio, es una forma de insomnio que se caracteriza por retrasos en conciliar el sueño. Las personas con insomnio inicial se arrastran a la cama con toda la intención de irse a dormir, pero en cambio se encuentran despiertas. En algunos casos, la persona finalmente logra dormir, mientras que en otros, es posible que la persona no se duerma y permanezca despierta toda la noche. Esta forma de insomnio puede estar asociada con una serie de afecciones o puede ocurrir de forma independiente.
Muchas personas saben que «insomnio» significa que alguien tiene problemas para dormir, pero es posible que no se den cuenta de que existen diferentes formas de insomnio. Las personas pueden tener solo una forma o pueden experimentar una mezcla de formas. El insomnio de inicio ocurre al final del ciclo del sueño; El insomnio terminal ocurre cuando alguien se despierta demasiado temprano y no puede volver a dormirse. Las personas también pueden experimentar insomnio medio, en el que se despiertan en medio de la noche y permanecen despiertas durante varias horas mientras intentan dormir.
Los trastornos de ansiedad y estrés a menudo contribuyen al insomnio inicial. El paciente se acuesta, pero todavía se siente ansioso y lleno de energía, lo que le dificulta conciliar el sueño. El cerebro puede estar inundado de pensamientos que dificultan la calma, y las personas también pueden estar ansiosas por los ruidos que escuchan. Comúnmente en el insomnio, el estrés por conciliar el sueño también contribuye, ya que las personas intentan obligarse a dormir y descubren que esto los mantiene despiertos por más tiempo.
Hay varios tratamientos disponibles para el insomnio inicial. Una opción son los medicamentos recetados que están diseñados para ayudar a las personas a conciliar el sueño. Aunque no es una solución a largo plazo, estos medicamentos pueden ayudar a las personas a abordar el cansancio y la frustración inmediatos que experimentan con el insomnio, lo que puede permitirles volver a un patrón de sueño normal. Además de las recetas, también se encuentran disponibles medicamentos de venta libre.
Las personas también pueden probar técnicas como modificar su higiene del sueño para ver si eso les ayuda a dormir más fácilmente. Las actividades como la meditación, programar el día para mantener la noche a un ritmo relativamente lento y modificar la dieta a veces también pueden ayudar con el insomnio inicial. Un médico puede tener recomendaciones específicas para alguien que experimenta este trastorno del sueño. Otras cosas que pueden ayudar pueden incluir mantener la habitación fresca para facilitar el sueño, establecer una hora regular para acostarse para que el cuerpo se acostumbre a un horario y un patrón, y usar tapones para los oídos para eliminar el ruido del vecindario que interfiere.