La obesidad del tronco se refiere a una condición en la que uno tiene un índice de masa corporal de 30 o más y en la que la grasa se almacena principalmente alrededor del tronco del cuerpo. A veces también se le llama obesidad abdominal. Quienes padecen este tipo de obesidad tienen más probabilidades de sufrir problemas de salud graves que quienes cargan la mayor parte de su peso en las caderas, los muslos o los brazos.
Aunque cualquier exceso de peso puede provocar problemas de salud, las personas con obesidad del tronco corren un riesgo mucho mayor que otras. La grasa que se acumula alrededor de la sección media se encuentra muy cerca de los órganos internos del cuerpo y puede hacer que la grasa se acumule alrededor de ellos. También aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y el exceso de peso en el estómago puede causar tensión en la espalda.
Algunas personas son más propensas a aumentar de peso en la zona media que otras. Las mujeres suelen tener más probabilidades de tener sobrepeso en general porque los factores hormonales influyen en el aumento de peso y el apetito. Cualquiera puede sufrir de obesidad troncal, sin embargo, el lugar en el que uno aumenta de peso principalmente es a menudo un producto de la genética. Algunas personas tienen más probabilidades de aumentar de peso en las caderas o los muslos que en el estómago.
Contrariamente a la creencia popular, no es posible quemar grasa de un lugar a la vez. Hacer abdominales o abdominales ayudará a desarrollar músculo en el abdomen, pero no se enfocará en la pérdida de grasa en esa área. Para perder peso desde el estómago es importante hacer ejercicios cardiovasculares combinados con entrenamiento de fuerza. La masa muscular adicional de hacer abdominales ayudará a quemar grasa más rápido, pero esta grasa se quemará en todo el cuerpo en lugar de solo en el estómago.
La causa más común de obesidad del tronco es comer demasiados alimentos muy procesados o ricos en grasas y la falta de actividad física. En ocasiones, los trastornos hormonales pueden provocar un aumento de peso, pero esta es una causa poco común de obesidad. Comer menos calorías de las que se gastan es la mejor forma de combatir la obesidad del tronco, aunque se pueden utilizar ayudas dietéticas y medicamentos en situaciones graves. La cirugía, como el bypass gástrico, también se utiliza para ayudar a las personas con obesidad mórbida a perder peso.
La obesidad del tronco es altamente prevenible. Comer frutas y verduras, hacer ejercicio con regularidad y evitar los alimentos procesados son las mejores formas de mantener un peso saludable. Aquellos que necesitan ayuda para planificar y seguir un plan de alimentación saludable deben hablar con un dietista o nutricionista registrado.