Pessoas interessadas em perder uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo podem querer experimentar a dieta dinamarquesa, e as dicas a seguir podem ajudar. Os tipos de alimentos permitidos na dieta são muito específicos e o plano deve ser rigorosamente seguido, portanto, quem está fazendo dieta deve comprar exatamente o que precisa e tê-lo disponível. Devido ao número extremamente baixo de calorias permitidas às pessoas na dieta a cada dia, elas podem querer adotar estratégias para conservar energia e evitar a fome para manter o controle. Uma vez que a dieta dinamarquesa foi projetada para durar apenas 13 dias e não é sustentável a longo prazo, quem está fazendo dieta deve ter um plano de longo prazo a ser seguido quando a dieta terminar, que os ajudará a manter a perda de peso. Também é recomendado que aqueles que desejam experimentá-lo consultem primeiro um médico ou nutricionista para garantir que é seguro.
A dieta dinamarquesa envolve seguir um plano que descreve os alimentos específicos permitidos em cada refeição. Embora os alimentos permitidos sejam bastante variados, incluindo carne, vegetais e iogurte, as porções são controladas e devem ser consumidas conforme as instruções, não sendo permitidas substituições. Mesmo um pequeno desvio do plano é considerado inaceitável, e é recomendado que, se isso acontecer, as pessoas que estão fazendo dieta não tentem novamente por vários meses. Dadas essas restrições, é importante ter todos os alimentos necessários disponíveis para que o plano seja seguido com rigor.
A restrição calórica extrema é fundamental para a dieta dinamarquesa, tornando-a difícil de seguir, então os seguidores podem precisar de maneiras de lidar com isso. Beber muita água pode ajudar a sentir-se satisfeito, evitando calorias extras. Quem está fazendo dieta também pode limitar sua atividade física e conservar energia durante esse período.
Embora as pessoas possam perder até 26 quilos com a dieta dinamarquesa, é apenas uma solução de curto prazo. Para evitar a perda de peso, eles devem ter uma estratégia de longo prazo para quando isso acabar. Isso normalmente deve incluir mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercícios regulares.
Devido à natureza extrema da dieta dinamarquesa, as pessoas interessadas em experimentá-la podem querer falar com seu médico ou nutricionista antes de começar. Esses profissionais podem oferecer conselhos sobre como segui-lo com segurança e eficácia. O médico também pode ajudar o paciente a determinar se ele tem alguma condição médica que o torne inseguro.