Existem muitas causas possíveis para a insônia. Dos simples, como o cachorro latindo do vizinho, aos mais sutis, como muita luz ou um quarto bagunçado. As causas da insônia também podem incluir a falta de hábitos saudáveis, como beber água e fazer exercícios. Quando feitas na hora certa, mesmo essas ações saudáveis podem resultar em falta de sono. Se você está tendo dificuldades para dormir, dê uma olhada em algumas das causas mais comuns de insônia e como lidar com elas.
Uma das causas mais comuns, embora muitas vezes ignoradas, da insônia é a desordem. Quer você seja um seguidor do Feng Shui ou não, a verdade é que a mente tem dificuldade em superar a desordem ao seu redor. Transforme seu quarto em um ambiente propício para dormir, limpando e organizando. Dê um passo além e redecore usando cores pastel, iluminação ambiente e tecidos macios, todos úteis quando se trata de acalmar a mente.
O estresse é outra das causas mais comuns de insônia. Assim que você vai para a cama e tudo ao seu redor se acalma, sua mente começa a disparar. Se a fonte de estresse for amanhã, tente manter um diário ou uma lista de tarefas para não ficar obcecado em esquecer. Se há algo em particular que o está preocupando, afaste sua mente da tensão meditando ou praticando exercícios de respiração profunda.
Alguns hábitos saudáveis também podem causar insônia. O exercício é um bom exemplo, pois pode realmente acordá-lo se for feito muito perto da hora de dormir. O mesmo se aplica à água potável; faça isso tarde da noite, e você vai acordar durante a noite para usar o banheiro. Uma vez acordado, pode ser mais difícil voltar a dormir.
Outras causas comuns de insônia incluem: usar o quarto para fins de trabalho, comida apimentada e azia, um quarto muito claro, ir para a cama com fome, certos medicamentos prescritos, álcool e fumar. Uma cama desconfortável também pode ser a culpada. Se seu colchão for muito velho, sua cama muito pequena ou se você tiver dores no pescoço por causa de um travesseiro de má qualidade, considere trocá-los para que possa ter uma boa noite de sono.