Existem várias dicas e métodos que uma pessoa pode usar para melhorar a circulação nas pernas. Usar meias de compressão ou meias pode ser eficaz, e esses tipos de roupas podem ser encontrados em muitas lojas diferentes. O exercício é uma das maneiras melhores e mais fáceis de melhorar a circulação das pernas e também pode resolver outros fatores de saúde que podem contribuir para o problema. Os indivíduos também devem estar cientes de outras condições de saúde que podem estar relacionadas à má circulação e podem querer consultar um profissional de saúde para obter assistência.
Muitas pessoas sofrem de doenças ou têm estilos de vida que produzem má circulação nas pernas. Muitas vezes, isso pode ser o resultado de ficar sentado ou deitado em um lugar por um longo período de tempo, especialmente para pessoas que trabalham em um escritório e ficam sentadas em uma mesa o dia todo. A falta de exercícios também pode causar problemas de circulação.
Um dos métodos mais fáceis de melhorar a circulação é usar meias de compressão ou meias. Essas roupas são semelhantes às meias padrão, mas são projetadas para aplicar pressão em diferentes níveis nas pernas quando usadas. A maior quantidade de pressão é normalmente no tornozelo, com a diminuição da pressão subindo pela perna. Essas meias ajudam a melhorar a circulação nas pernas, ajudando as veias nas pernas a mover o sangue de volta para o coração com mais facilidade.
O exercício regular, especialmente aquele que envolve as pernas, também é uma ótima maneira de melhorar a circulação. As veias das pernas de uma pessoa movem o sangue da perna e do pé de volta para o coração por meio das contrações dos músculos lisos ao longo delas. O exercício, incluindo simplesmente caminhar por vários minutos, ajuda o sangue a retornar ao coração e promove maior oxigenação para as pernas. Isso ajuda a aliviar a má circulação e também pode ajudar a perder peso.
Uma pessoa também pode aumentar a circulação das pernas passando vários minutos por dia com as pernas levantadas acima do coração. Isso torna mais fácil o fluxo de sangue de e para as pernas, e o indivíduo pode pensar em dormir com as pernas levantadas sobre um travesseiro ou calço. A má circulação também pode ser sintomática de várias condições médicas graves, incluindo diabetes, pressão alta e certos distúrbios cardíacos. Qualquer pessoa com este tipo de má circulação deve consultar um profissional médico para recomendações adicionais e para verificar se há problemas de saúde mais sérios.