Usar magnésio para constipação requer mais do que simplesmente escolher o suplemento e a dosagem corretos. Para usar o magnésio corretamente para aliviar a constipação, você precisa levar em consideração o tipo de suplemento, a quantidade recomendada e quaisquer medicamentos que você já esteja tomando – mesmo que não sejam para constipação. Você também pode consultar seu médico se planeja usar magnésio regularmente para tratar a constipação crônica.
Para aliviar a constipação, o magnésio atua de duas maneiras diferentes. A primeira é relaxando os músculos do intestino para permitir a passagem dos excrementos. O magnésio também atua atraindo água para as células e os intestinos, tornando as fezes mais macias e facilitando sua passagem.
Geralmente, é uma boa idéia tomar um suplemento que consiste apenas de magnésio para a constipação. Muitos suplementos combinam esse mineral com outros, como o cálcio, mas o cálcio tem um efeito de ligação, que pode piorar a constipação, e outros minerais ou vitaminas também podem causar complicações. Alguns optam por tomar um suplemento diário de magnésio, enquanto outros só o tomam quando necessário. Esses suplementos normalmente vêm na forma de comprimidos, líquido e pó.
Uma maneira comum de tomar magnésio para tratar a constipação, conforme necessário, é usar sulfato de magnésio. O nome comum para isso é sal Epsom, e geralmente fornece alívio muito rapidamente. Para fazer isso, você pode misturar 1 a 2 colheres de chá (cerca de 10 gramas) de sulfato de magnésio em 4 a 8 onças (120 a 480 mL) de água fria. Beba toda a mistura de uma vez. Também pode ser uma boa ideia tomar uma bebida para acompanhar, pois o sabor não é particularmente agradável.
Muitos medicamentos de venda livre também contêm magnésio para constipação. É importante usar esses medicamentos apenas conforme as instruções. Também é benéfico observar que o leite de magnésia não é um suplemento de magnésio e se destina a um alívio rápido, em vez de ser usado como um tratamento contínuo. Leite de magnésia é geralmente considerado menos seguro do que suplementos de magnésio e deve ser usado muito raramente.
Há precauções ao usar magnésio para constipação. Certos medicamentos e doenças, especialmente aqueles que envolvem os rins, podem proibir o uso de magnésio. O uso de sulfato de magnésio para constipação também não deve exceder uma ou duas vezes por semana, mesmo em usuários sem quaisquer doenças ou medicamentos, pois este produto pode causar envenenamento do sangue se usado com muita frequência. Nunca é aconselhável usar um suplemento de qualquer outra forma que não seja indicada pelo frasco ou por um profissional médico.