Le terme aérobic des années 80 fait référence à des cours basés sur ceux populaires dans les années 1980. Les mouvements sont basés sur les cours originaux et les participants sont encouragés à porter des vêtements d’entraînement similaires à ceux portés à l’époque tout en jouant au son de la musique appropriée à l’époque. En plus des cours auxquels assister, il existe un certain nombre de vidéos pédagogiques sur Internet, permettant aux gens d’effectuer ce type d’aérobic chez eux.
L’accent de l’aérobic des années 80 était sur le cardio, la perte de poids et la tonification, avec «sentir la brûlure» étant un mantra très populaire. Destinés aux hommes comme aux femmes, ces cours sont dispensés avec un moniteur principal. Les routines à haute énergie consistent en un ensemble de mouvements chorégraphiés et combinent des éléments de gymnastique suédoise et de danse avec des manœuvres athlétiques.
Semblable aux cours d’aérobic standard, l’aérobic des années 80 utilise un instructeur qui se tient à l’avant de la classe. L’instructeur explique et démontre d’abord les mouvements de la routine. La classe suit ensuite son exemple, combinant des mouvements singuliers dans une éventuelle routine complexe. Le cours se déroule souvent devant un miroir, afin que les participants puissent se regarder et évaluer les mouvements qu’ils effectuent.
De nombreux cours encouragent les participants à habiller la pièce, imitant les cours dirigés par des instructeurs tels que Jane Fonda et Richard Simmons. La tenue considérée comme appropriée pour l’aérobic des années 80 comprend des justaucorps, des leggings et des jambières en spandex ou en lycra, le tout dans des tons vifs de néon. Les bracelets et bandeaux en tissu éponge sont également utiles, surtout pour transpirer. Les sweat-shirts amples et courts sont également un choix populaire en raison de la nature souvent impitoyable du spandex. Des chaussures de course sont généralement nécessaires pour aider à assurer la traction pendant les routines, mais les cheveux longs, les boucles d’oreilles fabuleuses et les fards à paupières multicolores sont facultatifs.
Dans la plupart des classes, les mouvements sont basés sur les originaux. Cela a tendance à impliquer tout le corps et nécessite un mouvement quasi constant. Les mouvements typiques comprennent les fentes, le pivotement de la hanche et les poussées pelviennes. Les jambes sont également très utilisées, effectuant des coups de pied hauts, des pas et des sauts. L’accroupissement, les mouvements vigoureux des bras et les étirements dans toutes les directions avec toutes les parties du corps font tous partie des routines sportives.
Aucun cours d’aérobic des années 80 ne serait complet sans la musique des années 80. Les artistes de base populaires incluent Madonna, Michael Jackson et George Michael. Blondie, Dead or Alive et les GoGos sont également des choix courants. La musique, comme l’aérobic elle-même, est orientée pop et optimiste et moins intense que la musique techno qui est souvent jouée dans des classes plus standard.