Le terme abdominaux inférieurs fait référence à la partie inférieure du groupe musculaire abdominal. Techniquement, les abdominaux inférieurs se composent de l’abdomen transverse et du grand droit de l’abdomen. Non seulement c’est une bonne idée de trouver des exercices qui ciblent les abdominaux inférieurs afin d’obtenir une zone abdominale plate, mais il est également judicieux de travailler cette partie des abdominaux afin de maintenir une excellente santé.
Il existe de nombreux avantages pour la santé associés à de forts muscles abdominaux. En particulier, des abdominaux plus bas aident une personne à maintenir la stabilité, à créer une grande quantité de force centrale et à soutenir le dos. Lorsque les muscles abdominaux sont régulièrement renforcés, la tension du dos est considérablement réduite. Ainsi, il est essentiel que toutes les parties des muscles abdominaux soient fréquemment exercées.
Par rapport aux autres muscles abdominaux, les abdominaux inférieurs sont particulièrement difficiles à isoler. Afin de travailler efficacement ces muscles, divers exercices peuvent être effectués. L’un des moyens les plus simples de cibler les abdominaux inférieurs est de se concentrer sur la contraction des muscles abdominaux inférieurs. En contractant et en relaxant ces muscles, il est possible de renforcer la zone abdominale inférieure. Cet exercice peut être fait allongé sur le sol ou assis sur une chaise.
Alternativement, des exercices pour les jambes peuvent être utilisés afin de renforcer la région abdominale inférieure. En levant une jambe à la fois et en abaissant cette jambe jusqu’à ce qu’elle touche presque le sol, les abdominaux inférieurs seront utilisés. En fait, cibler les muscles abdominaux inférieurs en effectuant une série de levées de jambes est l’un des moyens les plus efficaces de contracter ce groupe musculaire.
Alors que de nombreuses personnes se concentrent souvent sur le renforcement de la zone mi-abdominale, la seule façon d’obtenir un ventre vraiment plat est d’exercer chaque zone des muscles abdominaux individuellement. La meilleure façon d’accomplir cette tâche est de concevoir un entraînement abdominal complet qui consiste à exercer chaque section de la région abdominale. Les personnes qui parviennent à renforcer toutes les parties des muscles abdominaux obtiendront souvent le look «six pack» souhaité.
Les muscles abdominaux peuvent être exercés au moins trois fois par semaine. Certains professionnels de l’exercice pensent que cette partie du corps peut être exercée tous les jours, car les muscles abdominaux sont incroyablement résistants. Néanmoins, comme pour tout autre type d’exercice, il est important de demander conseil à un entraîneur professionnel avant de commencer tout entraînement abdominal intense.