La méditation de compassion est un type spécifique de discipline méditative axée sur la combinaison des avantages conventionnels de l’activité, avec des idées sur la façon dont l’individu se rapporte aux autres. Certains partisans de ce type de méditation soutiennent que l’inclusion d’un élément de compassion peut améliorer la méditation et augmenter le bien-être général d’une personne, tout en profitant à sa communauté. Ce nouveau type de méditation est une catégorie générale d’activité méditative promue par un mélange de gourous et d’autres connaisseurs des arts méditatifs.
L’une des idées derrière la méditation de compassion est la prémisse que la compassion est une « compétence » qui peut être apprise par les humains. Avant les nouvelles recherches, les gens considéraient le plus souvent la compassion comme un trait de personnalité inné, quelque chose influencé par la génétique et d’autres facteurs. Maintenant, les scientifiques disent que la compassion peut être acquise grâce à certaines activités comme la méditation de compassion.
Certaines études d’IRM ont montré que les zones du cerveau contrôlant la compassion et d’autres traits répondent à des activités répétitives qui centrent l’individu sur ces traits. Cela constitue la base de nombreuses réflexions sur la méditation de compassion et des activités similaires. En général, les personnes qui pratiquent la méditation de compassion essaient de « canaliser » la compassion et, avec des efforts répétés, pourraient être en mesure de vraiment changer leur façon de penser et de vivre.
Ceux qui veulent pratiquer ce type de méditation commencent souvent par un processus commun de « centrage » ou d’élimination des distractions. Cela implique de fermer les yeux ou de bloquer les distractions visuelles, ainsi que d’utiliser une respiration contrôlée. Un environnement correct est nécessaire pour le centrage ; les experts suggèrent un espace calme, dépourvu d’odeurs fortes ou de températures extrêmes, et par ailleurs suffisant pour contrôler la concentration de l’esprit.
Dans ce type de méditation, les individus commencent souvent à visualiser une personne pour qui ils ont un penchant. Cela prépare le terrain pour ce qui sera une « sortie » générale de pensée compatissante. Au cours d’une séance de méditation, la personne dirigera sa compassion envers diverses personnes, groupes ou régions du monde.
La méditation de compassion a reçu beaucoup d’attention de la part des experts en bien-être holistique et des thérapeutes « esprit/corps » qui offrent des services au marché d’aujourd’hui. L’idée a également été prédominante dans les émissions de télévision populaires de jour et dans d’autres lieux. De plus en plus de gens réfléchissent à la façon dont ces types d’activités émotionnelles dirigées peuvent changer leur vie, que ce soit en relation avec le corps physique, leur état d’esprit ou les deux.