Le processus de croissance d’une nouvelle vie peut être fatiguant, c’est pourquoi la fatigue pendant la grossesse est l’une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes. On peut s’attendre à un manque d’énergie au cours de ce processus, mais il est encore difficile d’y faire face, surtout pour les femmes qui travaillent ou ont d’autres enfants. Heureusement, il existe plusieurs façons de lutter contre la fatigue extrême pendant la grossesse, notamment dormir autant que possible, faire de l’exercice et demander de l’aide aux autres.
De nombreuses femmes sont particulièrement épuisées au cours des premier et troisième trimestres, mais une fatigue soudaine pendant la grossesse peut vraiment frapper à tout moment. Si vous vous sentez fatigué beaucoup plus tôt dans la nuit qu’avant, accordez-vous une pause et couchez-vous tôt. Vous devriez vous habituer à l’idée de ne pas rester dehors aussi tard qu’avant, ou d’enregistrer vos émissions de fin de soirée préférées et de les regarder le lendemain à la place. Si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, vous devriez faire une sieste lorsque cela est possible, car même une sieste de 20 minutes peut énormément vous aider. Si vous avez des enfants, vous devriez faire une sieste quand ils le font, et si vous avez un travail, envisagez de dormir pendant une partie de votre pause déjeuner si cela est possible.
L’exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous faites face à la fatigue pendant la grossesse, mais il peut en fait aider à réduire l’épuisement. Vous aurez probablement un regain d’énergie, que vous alliez à la salle de sport une heure par jour ou que vous vous promeniez simplement dans le quartier. Cela est dû à l’augmentation de la circulation sanguine et à la libération d’endorphines. De plus, si vous avez du mal à dormir la nuit, comme c’est souvent le cas au troisième trimestre, faire de l’exercice tôt dans la journée devrait vous fatiguer suffisamment la nuit pour vous endormir.
Bien que la grossesse puisse être difficile, il est probable que plus de personnes soient prêtes à vous aider maintenant que jamais auparavant. Vous devriez profiter de leurs offres d’aide, car peu de femmes peuvent maintenir pleinement leur mode de vie habituel pendant la grossesse. Le simple fait de garder la maison propre peut être suffisamment épuisant pour entraîner une fatigue extrême pendant la grossesse, surtout si vous avez également des enfants ou un emploi à temps plein. C’est une tâche pour laquelle un partenaire, un membre de la famille, un ami ou une femme de ménage peut vous aider, alors n’hésitez pas à sous-traiter vos tâches. Ce n’est que temporaire et vous vous sentirez probablement beaucoup plus détendue, en bonne santé et capable de profiter de votre grossesse lorsque vous obtiendrez un peu d’aide des autres.