Le manque de sommeil, qu’il soit intentionnel ou non, peut être extrêmement dangereux et malsain. La somnolence au volant est l’un des résultats du manque de sommeil et cela est connu pour avoir causé des accidents de voiture tragiques et probablement évitables. Des études ont également établi un lien entre le manque de sommeil et des maladies telles que le cancer. Dormir suffisamment chaque nuit est important. Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes peuvent avoir besoin d’au moins 10 heures alors que la plupart des adultes ont besoin de sept ou huit heures de sommeil par nuit.
Moins de six heures de sommeil par nuit peut entraîner des problèmes. Le manque de sommeil peut entraîner des difficultés à penser et à se concentrer. Cela provoque également de la somnolence et de l’assoupissement pendant la journée et de nombreux accidents de voiture mortels et graves ont été causés par des conducteurs privés de sommeil qui « ferment les yeux pendant une minute ». Le corps a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner correctement, tout comme il a besoin de suffisamment de nourriture et d’eau.
Des études sur les personnes privées de sommeil montrent qu’elles ont plus d’inflammation dans leur corps, ce qui les expose à un risque plus élevé de maladie que les personnes qui dorment toujours suffisamment. Le manque de sommeil perturbe les protéines, les hormones et d’autres équilibres dans le corps. La privation de sommeil est considérée comme un facteur de risque de maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques ainsi que l’obésité.
Certaines personnes essaient intentionnellement de fonctionner avec moins de sommeil pour avoir plus de temps éveillé, mais cela est considéré comme un mode de vie malsain. L’ensemble du corps, y compris le cerveau, a besoin d’un sommeil suffisant pour fonctionner correctement. Dans certains cas, le manque de sommeil n’est pas intentionnel, mais les gens ont plutôt du mal à s’endormir et c’est ce qu’on appelle l’insomnie. Les somnifères ne sont pas recommandés pour traiter l’insomnie, car une personne peut devenir accro au médicament. Éviter la caféine et les événements stressants avant le coucher peut aider à prévenir l’insomnie.
Rester avec un horaire de sommeil régulier peut être l’un des meilleurs moyens d’éviter l’insomnie et le manque de sommeil puisque le corps s’habitue à un rythme de sommeil régulier. Les personnes atteintes de troubles tels que l’apnée du sommeil devraient recevoir un traitement, car cette condition provoque un manque de sommeil et empêche une bonne respiration. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont interrompu leur sommeil parce qu’elles peuvent arrêter de respirer des centaines de fois pendant la nuit. Les symptômes de l’apnée du sommeil comprennent l’arrêt et la fatigue pendant la journée ainsi que le réveil pendant la nuit.