Des mictions fréquentes peuvent être frustrantes et embarrassantes, mais il existe des mesures qui peuvent être prises pour minimiser ses effets. L’exercice des muscles pelviens, la thérapie comportementale, les changements alimentaires, les suppléments et les remèdes à base de plantes peuvent tous aider à réduire l’urgence associée aux mictions fréquentes. Les personnes atteintes ne doivent cependant pas substituer ces mesures aux soins médicaux, car des mictions fréquentes ou urgentes peuvent être le symptôme d’une affection sous-jacente potentiellement grave.
L’envie accrue d’uriner peut avoir de nombreuses causes, certaines étant plus séreuses que d’autres. Les effets secondaires des médicaments ou la grossesse pourraient être responsables. La caféine, le tabac et les édulcorants artificiels peuvent également augmenter le besoin d’uriner et, bien sûr, la consommation excessive de liquides provoquera des mictions fréquentes.
Des mictions fréquentes peuvent également être le symptôme d’une affection nécessitant des soins médicaux. Les infections des voies urinaires, l’hypertrophie de la prostate, le diabète et certaines formes de cancer peuvent tous provoquer une envie accrue d’uriner. Chacun d’eux nécessite un certain degré d’intervention médicale pour être traité, et les personnes atteintes sont invitées à commencer par une visite chez le médecin.
Une fois que d’autres conditions ont été écartées ou traitées, le patient peut prendre des mesures pour réduire l’urgence et la fréquence des mictions. Les exercices pelviens tels que les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles responsables du contrôle de la vessie. Ces exercices doivent être effectués régulièrement pour obtenir un bénéfice.
La rééducation de la vessie repose sur les principes de la thérapie comportementale pour apprendre à la vessie à attendre plus longtemps avant de devoir uriner. Le patient retarde délibérément la miction, la tenant un peu plus longtemps que la normale. Au cours d’un cycle typique de 12 semaines, la vessie devient plus forte et nécessite une vidange moins fréquente.
Certains aliments et additifs alimentaires ont un effet diurétique et créent un besoin accru d’uriner. La caféine, l’alcool, le chocolat et les édulcorants artificiels encourageront tous des mictions fréquentes. Les boissons gazeuses, les aliments épicés et les aliments à base de tomates pourraient également avoir un effet similaire. Les fibres aideront à réduire le risque de constipation, qui peut exercer une pression sur la vessie.
L’eau est essentielle à une bonne santé, mais une consommation excessive peut mettre la vessie à rude épreuve. Plutôt que de simplement boire moins, les personnes souffrant de mictions fréquentes sont encouragées à surveiller leur consommation pour voir si cela est la source du problème. Les changements d’habitudes et l’évitement des boissons le soir peuvent aider les patients qui sont fréquemment réveillés par le besoin d’uriner.
Des remèdes à base de plantes tels que le cornus et la cuscute ont été utilisés pour des problèmes rénaux tels que des mictions fréquentes. La valériane est également populaire pour traiter spécifiquement les infections des voies urinaires. Les défenseurs prétendent que ces suppléments sont efficaces, citant souvent leur expérience personnelle, mais il n’a pas été prouvé que ces substances avaient des effets bénéfiques sur la santé.