Die Bent Press ist eine beliebte Krafttrainingsübung, die in den 2000er Jahren zugunsten modernerer Übungen und Übungen in Ungnade gefallen ist. Es war eine übliche Krafttrainings- und Krafttrainingsübung in den frühen und mittleren Teilen des 1900. Jahrhunderts für die alten Kraftsportler und Kraftsportlerinnen. Obwohl es normalerweise mit einer geraden Stange ausgeführt werden kann, können gebogene Pressen auch mit einer Kettlebell, einer Curlingstange oder einer Vielzahl anderer Gewichte manövriert werden.
Bekannt als Ganzkörpertraining, beginnt das gebeugte Drücken mit dem Gewicht auf dem Boden und nutzt eine ganze Reihe von Körperbewegungen, um das Gewicht über den Kopf zu bringen und zu halten. Mit einer Hand müssen die Gewichthebermuskeln von Rücken, Beinen und Armen das Gewicht im Gleichgewicht halten. Ähnlich wie bei anderen Einhandpressen und Powerlifts ermöglicht das Bent Press, dass ein viel größeres Gewicht unter Verwendung des gesamten Körpergewichts gehoben wird.
Die Übung wird von einem Rechtshänder ausgeführt, indem das Gewicht in seiner höchsten Position vor dem Körper platziert wird. Wenn es sich um eine Hantelglocke handelt, stellen Sie die Hantelstange vor den Körper. Verwenden Sie die Beine, um das Gewicht von der Mitte der Stange bis zur Schulter zu heben. Der Ellbogen sollte zur Seite gezogen werden, um das Gewicht auf Ihrer Schulter zu halten; das rechte Bein sollte gestreckt sein, um das Gewicht zu stützen, und das linke Bein sollte in einer aktiven Position gebeugt sein. Als nächstes wird der Oberkörper nach rechts gedreht und der Ellbogen wird von der Seite entfernt und gerade nach oben in die Luft gestreckt, wobei das Gewicht angehoben wird, während sich der Rücken auf den Boden senkt.
Zu diesem Zeitpunkt hat die gebeugte Presse den Heber mit dem rechten Arm in der Luft und das rechte Bein trägt das Gewicht gerade. Um das gebeugte Drücken zu vervollständigen, streckt der Bodybuilder dann den Rücken, um das Gewicht mit diesem Muskel in die Luft zu drücken, wobei er das Gewicht immer noch gerade in die Luft hält, während der Körper jetzt aufrecht steht. Dann ist die gebogene Presse vorbei und der Heber kann das Gewicht nach unten bringen oder auf den Boden fallen lassen, wenn Matten oder ein weicher Boden vorhanden sind.
Die gebogene Presse wird manchmal als „Sandow“ bezeichnet, nach Eugen Sandow, der den Lift in den 1890er Jahren zum ersten Mal populär machte und als Vater des modernen Bodybuildings bekannt ist. Die gebogene Presse war auch ein fester Bestandteil der Trainingseinheiten der Zeitgenossen Louis Cy und Arthur Saxon, die mit 370 Pfund (167.8 kg) den Weltrekord für gebogene Presse halten. Es ist in der heutigen Zeit aufgrund der Belastung, die bei falscher Ausführung auf Schultern und Wirbelsäule ausgeübt werden kann, in Ungnade gefallen.