Ein Cross-Over-Gerät mit Kabel ist ein großes Trainingsgerät, das am häufigsten in Fitnessstudios verwendet wird, obwohl einige Sportler es zu Hause haben. Eine Kabel-Crossover-Maschine besteht aus zwei Kabeln, die an Gewichtsstapeln befestigt sind. Sie passieren dann eine Rolle, bevor sie in einem von einer Vielzahl von Griffen enden. Die beiden Kabel sind weit voneinander entfernt, sodass ein Athlet jedes Kabel greifen und über seinen Körper ziehen kann, um Brust und Arme zu trainieren. Es ist auch möglich, nur ein Kabel gleichzeitig zu verwenden, um eine Vielzahl anderer Übungen durchzuführen.
Der Grundaufbau einer Kabelkreuzungsmaschine besteht aus zwei Säulen und einer Traverse. Die Säulen sind hoch genug, dass die Traverse höher ist als der Kopf eines Athleten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass an diesen Querträgern verschiedene Klimmzugstangen und Halterungen befestigt sind. Die Gewichte für die Kabel befinden sich an den Säulen und die Umlenkrollen befinden sich dort, wo Säule und Querträger aufeinandertreffen. Dies bietet dem Athleten den richtigen Widerstandswinkel, um den größten Nutzen aus den Übungen zu ziehen, die er oder sie mit dem Gerät ausführt.
Eine Kabel-Cross-Over-Maschine bietet dem Athleten normalerweise verschiedene Griffbefestigungen. Diese können variieren und können Standard-Lenkergriffe, dicke Seile oder „Y“-Befestigungen umfassen, mit denen beide Hände an einem Kabel ziehen können. Die verschiedenen Griffarten ermöglichen ein abwechslungsreiches Training.
Die gebräuchlichste Übung, die Sportler mit einem Kabel-Crossover-Gerät ausführen, ist die Kabel-Crossover-Übung. Diese Übung erfordert, dass der Athlet in der Maschine steht, während er in jeder Hand ein Kabel hält. Die rechte Hand hält das Kabel zur Rechten des Athleten und die linke Hand hält das Kabel zur Linken des Athleten. Der Athlet steht dann mit seinen Beinen in einer stabilen Position, entweder über die Schulterbreite gespreizt oder mit einem Fuß nach vorne und einem Fuß weiter hinten. Unabhängig davon sollten die Beine etwas gebeugt sein und der Oberkörper des Athleten sollte sich leicht nach vorne neigen. Die Arme werden zu diesem Zeitpunkt etwa auf Schulterhöhe vom Körper weg gespreizt.
Aus dieser Position zieht der Athlet dann die Arme aufeinander zu und kreuzt sie gleichzeitig über den Körper. Die Arme werden normalerweise gekreuzt, wenn der Athlet weiter an den Kabeln zieht, obwohl es Variationen dieser Übung gibt, bei denen der Athlet stoppt, wenn sich die Hände berühren. Der Athlet bringt dann die Arme in die Ausgangsposition zurück, während er jederzeit die Kontrolle behält.