Die Einnahme von Folsäure zusammen mit Vitamin B12 kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, Geburtsfehler bei schwangeren Frauen zu verhindern, die Energie zu steigern und Depressionen zu bekämpfen. Vegetarier können am meisten von der gemeinsamen Einnahme der beiden Nahrungsergänzungsmittel profitieren, da ausreichende Mengen bei einer eingeschränkten Ernährung schwer zu bekommen sind. Sowohl Folsäure als auch Vitamin B12 unterstützen eine gesunde DNA-Replikation auf zellulärer Ebene und können die Funktion mehrerer Organe, einschließlich der Haut und des Magen-Darm-Trakts, steigern.
Es wird oft empfohlen, dass schwangere Frauen Folsäure mit Vitamin B12 einnehmen, um eine abnormale Entwicklung des Fötus zu verhindern. Frauen, die die beiden Vitamine während der Schwangerschaft einnehmen, können potenzielle Defekte in der Gehirn- und Rückenmarksformation ihres Babys vermeiden. Ohne genügend Folsäure besteht für einen Fötus das Risiko, mit Spina bifida geboren zu werden, einem Defekt, der dazu führt, dass das Rückenmark unvollständig ist.
Die Wahrscheinlichkeit, an bestimmten Krebsarten und Herzerkrankungen zu erkranken, sinkt, wenn Personen die richtige Menge Folsäure mit Vitamin B12 konsumieren. Beide Vitamine fördern eine gesunde Zell- und DNA-Synthese und regulieren gleichzeitig das Wachstum der roten Blutkörperchen. Trotz der Tatsache, dass die Forschung, die diese Behauptungen stützt, etwas gemischt ist, wurden bei einigen Personen Vorteile festgestellt. Folsäure verhindert mit größerer Wahrscheinlichkeit das Auftreten dieser Krankheiten bei Personen, die viel Alkohol konsumieren und bestimmte diätetische Einschränkungen einhalten.
Vegetarier können die Entwicklung einer Anämie verhindern, wenn sie Folsäure mit Vitamin B12 einnehmen. Dies gilt insbesondere, wenn die Person eine vegane Ernährung einhält, die keine Tier- oder Milchprodukte enthält. B12-Ergänzungen können dazu beitragen, dass Vegetarier die richtigen Mengen dieses Vitamins erhalten, die ihr Körper benötigt, um Symptome im Zusammenhang mit einer niedrigen Produktion roter Blutkörperchen zu verhindern. Einige dieser Symptome sind niedrige Energie, leichte Depression und Muskelermüdung.
Weitere Vorteile der Einnahme von Folsäure mit Vitamin B12 sind die Stimmungsregulierung, Verbesserungen des Kurzzeitgedächtnisses und erhöhte Energie. Wenn hohe Mengen an B12 konsumiert werden, kann dies die Ermüdung im Zusammenhang mit geistiger und körperlicher Erschöpfung reduzieren. Folsäure kann helfen, B12 in Coenzyme umzuwandeln, die für das neue Zellwachstum benötigt werden, was den Organen hilft, die Körperfunktion auf einem optimalen Niveau zu halten. Wenn Zellen richtig reproduziert werden, können leichte Gedächtnisverluste und Stimmungsstörungen verhindert oder gelindert werden.
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin B12 einige Formen leichter Depression reduziert und dazu beiträgt, die Stimmung einer Person ausgeglichen zu halten. Der Serotoninspiegel wird bei regelmäßiger Einnahme beider Vitamine konstanter. Sie können auch bei der Fähigkeit des Gehirns helfen, Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit mäßigem Stress zu verarbeiten und zu bewältigen.