Kampfkünste sind eine Gruppe von Kampfpraktiken, die auf traditionellen Kampfstilen basieren und entwickelt wurden, um Geist, Körper und Seele zu trainieren. Kampfsport-Fitness ist das Training von Körper und Geist nach einer bestimmten Kampfkunst. Jede Kampfkunst hat detaillierte Ansätze dafür, wie ein Schüler trainieren sollte, um ein Experte in diesem bestimmten Stil zu werden.
Innerhalb der Kampfkünste gibt es harte Stile und weiche Stile. Diese Stile bestimmen, wie ein Schüler trainiert und auf eine Kampfsituation reagiert. Im Allgemeinen werden harte Stile als Schlagstile angesehen, da der Übende typischerweise ein Ziel in einer offensiven Haltung trifft. Im Gegensatz dazu sind weiche Stile typischerweise defensiver Natur und sollen den Angreifer mit Unterwerfungstechniken kontrollieren. Kampfsport-Fitness ist die Hingabe und das Training einer bestimmten Kunst, entweder hart oder weich.
Mentales Training ist ein entscheidendes Element in allen Kampfsport-Fitnessprogrammen. Der Student der Kampfkunst versteht es, sich in stressigen Situationen zu entspannen. Dieses Training beinhaltet Atem- und Mediationstechniken, die es einem Schüler ermöglichen, sich darauf zu konzentrieren, in allen Situationen ruhig zu bleiben. Dieses ruhige Auftreten ist unerlässlich, um den Stress des Alltags sowie Kampfsituationen zu bewältigen.
Das Zerbrechen von Gegenständen ist ein Beispiel für mentales Training für den Kampfkünstler. Das Zerbrechen eines Gegenstandes erfordert mentale Konzentration und körperliches Training der Hände und Füße. In harten Kampfsport-Fitnessprogrammen werden die Schüler darin trainiert, Steine und Bretter zu zerbrechen. Dieses Training bietet einem Praktiker eine Methode, um seine Fähigkeit zu demonstrieren, normale körperliche Einschränkungen zu überwinden.
Kampfsport-Fitnessprogramme beinhalten eine erhebliche körperliche Konditionierung. Ein typischer Kampfsportler trainiert ungefähr zehn Stunden pro Woche. Das körperliche Training umfasst sowohl Kraft- als auch Cardio-Fitness-Übungen. Diese Übungen umfassen Ober- und Unterkörpertraining mit einem primären Fokus auf die Kernkraft. Die Kernkraft wird als Gleichgewichtsmethode für den Kampfkünstler verwendet. Diese Kraft wird durch Dehnen, Stehen, Springen und Bauchtraining erreicht.
Der Schlüssel, um ein tüchtiger Kampfsportler zu werden, ist Zeit in der Praxis und Wiederholung von Techniken. Ein typisches Kampfsportprogramm umfasst Hunderte oder Tausende von Wiederholungen für eine bestimmte Technik. Dieser Wiederholungsprozess lehrt den Körper, reflexartig auf Situationen zu reagieren. Das Reflextraining der Kampfkünste schafft Geschwindigkeit und Fähigkeiten, die für die meisten Kampfsituationen erforderlich sind.
Schnelligkeitstraining ist ein hervorragendes Beispiel für körperliches, geistiges und Wiederholungstraining. Beim Schnelligkeitstraining schafft der Kampfsportler eine markante Kombination aus fünf oder sechs Bewegungen. Diese Technik wird durch Trainingsübungen wiederholt, bis der Schüler die Bewegungen in weniger als einer Sekunde ausführen kann. Wenn der Schüler seine Geschwindigkeit bei einer Kombination weiter verbessert, wird die Technik zu einer Reflexaktion, die es ihm ermöglicht, die Technik mit extremer Geschwindigkeit und Kraft anzuwenden.